女性經過十月懷胎，不單身材多方面都須要恢復，在分娩前我們就最該做好骨盆閉合的籌備，在產後的話就更不必說了，產後女性的骨盆或多或少地遭到了一些傷害，變得鬆弛、衰弱有力，對年青愛美的媽女性來說，這是無論怎樣也不克不及接收的，骨盆恢復不只對我們身材有好處，並且對我們子宮恢復，婦科病都很好。
安產後骨盆恢復
1.站破,雙腿微分開,緊縮兩側臀部肌肉,使之相挾,構成大年夜腿部聚攏,膝部外轉,然後緊縮括約肌,使陰道往上提的偏向動,經過耐煩錘煉,即可學會分清陰道跟肛門括約肌舒縮,改良陰道鬆弛狀況,進步陰道的夾縮機能。
2.靠床沿仰卧,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向下身聚攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然後,慢慢地放下,雙腿恢還本來姿勢.如此反覆六次,每天一回,可長年不輟。
剖腹產後骨盆恢復
1.無論是安產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大年夜。這就是准媽媽們常常說的產後大年夜屁股。要改變產後大年夜屁股，避免骨盆鬆弛惹起的各種不良癥狀，准媽媽們，趕緊在分娩之前為本人籌備一根骨盆帶吧。長久以來存在著一個認識誤區，很多准媽媽認為採用剖腹產就可能更好的保持身材，避免呈現產後大年夜屁股。現實上這是錯誤的。
2.停止剖腹產的媽媽們老是輕易認為骨盆不輕易呈現成績，實在剖腹產的產後骨盆也是打開，成鬆弛狀況。所以剖腹產的媽媽要跟安產的媽媽一樣，必須在產後及時利用骨盆帶停止骨盆收緊。
3.假如可能的話，2個月內對骨盆停止收緊是最幻想的。因為韌帶恢復到本離開堅硬程度也須要2個月的時光。只是，到了感到系帶與不系帶不很大年夜差其余時間，是不須要逼迫去系帶並讓人感到膩煩。有些媽媽一直利用到產後六個月，後果也非常好。各位媽媽還是根據本人的利用感到而定。