俗話說：攝生有三大年夜寶貝：三寒、兩倒、七分飽。所謂「兩倒」，就是指要睡好「子午覺」。所謂「子午覺」，就是指在子時跟中午準時入睡，子時是從23時到次日凌晨1時，夜女婿時為陰陽大年夜會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時間，也是睡眠的最佳機會，子時之前入睡有利於養陰;中午則是從11時到13時，也是陰陽交會的時間，此時陽氣最盛，稱為「合陽」，此時午睡有利於養陽。
按照中醫學的時光節律來看，子時跟一年中的冬至絕對應，此時天然界的陰氣最盛，而陽氣則剛生髮並逐步加強，中午則與夏至絕對應，此時天然界陽氣最盛，陰氣初生，而人體與天然界響應，也會有雷同的變更，不管陽氣陰氣，在它們初生的時間都是很強大年夜的，假如我們注意在這個時間加以保護，那麼陰陽之氣就能掉掉落很好的生髮跟加強，也就能起到養陽及養陰的感化，故而《黃帝內經》說：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐。」
子午覺的重要原則是「子時大年夜睡，中午小憩」，即晚上一定要在10時閣下：就籌備睡覺，子時之前(11時之前)最好入睡，對不得不從事熬夜任務的人，與其一直熬到三四點鐘，不如在子時這段時光睡上一會兒，因為這段時光的睡眠效力遠遠超越其他時光段，可能說一分鐘等於一小時午覺則只有在中午(11時～13時)休息30分鐘即可，因為此時陽氣盛，任務效力最好，午睡時光過長，不只揮霍寶貴的時光，並且會搗亂人體生物鐘，影響晚上睡眠，但是午睡一定要睡，即便睡不著，也要閉目養神，以利於人體陰陽之氣的正常交代。
假若有些人的作息時光一時無法調劑過去，可能嘗嘗把早上的鬧鐘調早一小時，如許晚上也會早睡一小時，如許作息時光就慢慢調劑過去了。假如還是睡不著，可能嘗嘗睡前用溫水泡腳，按摩腳底，可能促使心腎訂交，水火既濟，促進入睡;或許用減慢呼吸節拍，恰當靜坐，漫步，躺在床上做多少分鐘靜氣功，看慢節拍的電視，聽低緩的音樂等方法，也可能使身材逐步人靜，靜則生陰，陰盛則寐，從而逐步入睡。
中醫學認為，人體之所以會抱病，其基本原因就在於陰陽掉調，癌症的產生也不例外，社科院的報告指出：知識分子均勻壽命降落，「過勞逝世」景象日益嚴重，七成知識分子走在「過勞逝世」邊沿。現代人，特別是腦力休息者，白晝任務繁忙，精力壓力過大年夜，晚上又習氣臨時熬夜，不注意準時入睡，或夜生活過多，多錯過睡子午覺的機會或許不克不及睡個完全的子午覺，影響人體陰陽之氣的正常生髮，侵害身材底本安康合適的內情況，不只倒黴於旅力跟腦力恢復，久而久之，還會讓人處於亞安康狀況，免疫力降落，給癌細胞的產生與增殖分散供給有利前提，對安康的迫害是很大年夜的。所以我們一定要進步睡好子午覺的認識，為本人的將來儲備安康。