每逢節日長假後，媽媽們就會不期然遭受寶寶的「節後睡眠掉調綜合症」——寶寶睡不好，吃飯也不好，精力受影響，乃至招致性格也變大年夜了，最重如果，平日里媽媽們辛辛苦苦為寶寶樹破的睡眠法則也都攻破了。
針對這個成績，專家倡議家長：把寶寶睡前任務籌備足，重建寶寶的睡眠法則，並且，家長也應無認識地培養孩子逐步順應各種情況的生活才能。
一、寶寶也患「節日症」
鬧鬧騰騰的長假早年，可很多媽媽說本人的寶寶們似乎對早年的長假還「意猶未盡」，每天都表示得很高興，晚上也不肯按照平常的睡眠時光入睡，怎麼哄都哄不睡，以往精良的睡眠法則也都被攻破了。
這可能與孩子在節日時期隱約產生的心思壓力有關。「節日時期孩子會接觸很多陌生人，假如孩子保險感不高，這種接觸就很輕易讓孩子產生心思壓力，會影響孩子的睡眠，表示為寶寶難以入睡，多夢，或許深夜哭醒。」
專家也表示，因為過節時期家長比較頻繁地帶孩子走戚屬戚接觸陌生情況，寶寶因不順應這些陌生情況，輕易產生一些煩躁的表示;假如陌生情況中還包含了一些不良的要素，如過強的光芒、過大年夜的樂音、異常的氣味等，就會直接對小孩產生不良安慰，這些都可能影響到孩子的睡眠，表示為睡眠不安穩、時光缺乏，驚醒、睡眠過程的驚嚇等。
二、怎樣恢復精良生活習氣
節假日，大年夜人們難過聚在一起文娛，因此偶然會無暇顧及寶寶的生活法則，寶寶的作息習氣可能被打亂，飲食跟睡覺都難以保證。
臨時如許，有損寶寶的安康。
1、節後，家裡的情況要盡管從喧鬧恢復安靜，確保寶寶有一個精良的休息情況跟秩序。
2、多跟寶寶一起做些能安靜情感的遊戲，比方給他講故事，跟他一起拼拼圖，畫畫等，盡管少從事一些讓寶寶高興沖動的活動。
3、調劑作息時光，讓寶寶早睡夙興，讓他慢慢順應早年有法則的或許幼兒園的作息時光表，如許才幹保證他有充分的精力進修跟玩耍。
4、多帶寶寶停止戶外漫步，在錘煉身材的同時也能耗費旅力，有助寶寶晉升睡眠品質。
三、按部就班調劑睡眠
專家指出，每年的春節事先，很多父母都要面對如許的成績。孩子年紀小，自我把持才能差，並且有的時間不那麼「講道理」，因此父母要讓孩子收心，也要講方法，而最重要的一個原則就是按部就班。
春節時期孩子每每是狂玩狂睡、能吃能喝，現在要調劑，也不克不及一下就把孩子從這種生活里拉出來，不然欲速則不達。
在春節的嘈吵喧鬥逐步安靜上去後，要幫孩子恢復到壹般的生活作息，可能試著從明天起一點點提前孩子的睡覺時光，但不克不及一下就請求孩子比往日早睡一兩個小時。
並且在孩子籌備睡覺前，家長應盡管保持家裡情況安靜，讓孩子有保險感，這須要家裡全部人的共同。不要讓孩子看電視或許玩遊戲，不然孩子的大年夜腦處於高興狀況，倒黴於儘快入睡。倡議給孩子念念小故事，讓孩子沐浴等，在這個過程中盡管讓孩子信賴的人陪伴，讓孩子感觸充分的保險感。睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或許輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較天然地進入睡眠。為了保證寶寶的睡眠品質，家長睡前應給寶寶穿上吸濕才能強的紙尿褲，增加寶寶受尿液的干擾。
四、怎樣改正寶寶睡眠倒置
1、為寶寶制訂生活作息表，並確切履行。
2、白晝盡管讓寶寶玩耍，增加午睡的時光或不要讓寶寶太晚睡午覺。
3、沐浴時光最好改在睡前的半個小時-一個小時前，如此可使寶寶放鬆心境，易於入睡。
其余要提示父母的是，在妳要調劑寶寶睡眠時也要注意寶寶能否吃飽了?尿布能否乾爽?身材能否有任何不適?再打消這些狀況之後，才幹開端為寶寶停止睡眠調劑打算。
要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調劑孩子喝奶的時光。其方法是：將寶寶睡前的奶量增加。
深夜寶寶吵著要喝奶時，可能用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶深夜喝奶的習氣。