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中醫學認為腎為後天之本，五臟之根，生命之源，元氣之居。因此，歷代醫家都主意將益腎固精作為延緩衰老、強身益壽的重點。「腎之盛則壽延，腎之虛則壽夭」。中醫所謂「腎」與現代醫學的腎是不完全同等的。中醫現實的腎含有生長發育的骨骼、泌尿體系、生殖體系、內分泌體系及神經體系等多方面的功能，是繁殖後輩，保持人體正常心理功能的重要內臟，故稱為後天之本。
1.喝水太少：
腎臟像個「過濾器」，將「廢料」過濾，經由過程尿的情勢排擠體外。長時光不喝水，招致尿量增加，尿液中攜帶的「廢料」濃度增加，輕易生成腎結石，對腎臟產生侵害。
2.酒肉無度：
酒精可使血乳酸跟酮體降低，腎分泌尿酸增加，增加患腎結石的概率。進食適量肉類，產生尿素氮等廢料增多，增加腎臟包袱，若有瘦削、高血壓、糖尿病等，易並發腎傷害的疾病。
3.常常憋尿：
假如長時光憋尿，尿液無法將細菌沖走，大年夜量細菌繁殖，細菌會經輸尿管逆行至腎臟，招致尿路感染跟腎盂腎炎。
4.飲食太咸：
飲食中的鈉鹽大年夜多由腎臟代謝，長時光飲食過咸，就會招致腎臟功能減退。
5.濫用藥物：
臨時或大年夜劑量服用消炎痛、布洛芬、撲熱息痛等消炎止痛藥，慶大年夜黴素等氨基糖苷類抗生素，環丙沙星等喹諾酮類藥物及利尿劑等，都會對腎臟形成侵害。
6.臨時抽煙：
抽煙會增加血液稀薄度，使血壓降低，腎小動脈痙攣，腎血管缺血缺氧，進而傷害腎小球內皮細胞，侵害腎功能。