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大年夜家常說，飯後百步走，活到九十九，可見飯後的活動對攝生的重要性，固然這只是其中一個方法，一般飯後做活動是很有須要的，但並不是吃完飯就破刻做活動，如許對你的腸胃也是不好的，所以飯後活動須要遵守一些原則，如許才幹夠讓你的身材越來越安康，一起來學下吧!
1.食後須漱口
現代醫學家張仲景指出：「食畢當漱，令齒不敗而口噴鼻。」食後漱口，可保持口腔潮濕度跟幹凈，可安慰舌上味蕾，加強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔跟牙齒，有利於促進食慾跟幫助消化接收。
2.食後宜摩腹
食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動跟腹腔內血液輪回，有利於加強胃腸功能，又可作為一種良性安慰，經由過程神經傳入大年夜腦，有利於中樞神經體系功能的調理，起到健身防病的感化。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為核心，慢而輕柔地順時針跟逆時針按摩各20圈。
3.食後慢慢走
食後漫步的時光應是飯後20分鐘，毫不是剛吃完飯就出去漫步。假如飯後即開端百步走，體內的血液就會更多地分布於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供給量響應增加，消化酶的分泌也隨之增加，那樣胃內食品就不克不及掉掉落充分消化了。
「飯後百步走」並不合適全部的人。體質較差跟患有胃下垂等病的人，飯後不宜漫步，而要在飯後平卧10分鐘。這是因為飯後胃內食品充盈，此時停止直破活動，會增加胃的振動，減輕胃的包袱，減輕胃下垂。因此，飯後應恰當靜坐，閉目養神30分鐘後再活動。
須要注意的是患有心腦血管病的人不合適「飯後百步走」，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流響應增加，在吃過飯之後最好可能站一會兒，如許可能幫助很好的促進腸胃蠕動，對攝生的人士來說晚飯最好可能少吃一點。