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假如是女性，手臂上肌肉太過興旺看起來一點也不性感。有一部分女性每天要從事比較繁瑣的手工勞作，如許的休息會使到手臂肌肉越來越興旺，假如想要健美塑形，則除了營建完美的s曲線之外，手臂瘦身也是必弗成少的。減掉落手臂肌肉可經由過程一些簡單的錘煉來達到目標，下面就來大年夜致介紹一下這種錘煉方法。
起首是飲食方面，養分減肥是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與推陳出新的,如要經由過程改變飲食來減肥，應重點注意養分均衡。請大年夜家先切記以下多少條減肥的關鍵跟難點，對你減肥會有所幫助。減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。不吃含高糖、高鹽或高脂的渣滓食品。如：蜜餞(這是生果捨去維生素與水分後，留下的糖與渣)，蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，養分又好。
下面介紹錘煉方法，坐在有靠背的椅子上，雙手拿分量合適的一本字典或一瓶水舉過火頂，上臂保持不動，小臂向腦後做伸屈舉措。小臂向後伸展時不完全伸直，保持一定幅度的緊繃;屈的時間也不完全鬆弛，小臂跟上臂成90°。背對椅子，雙手支撐在椅子上，身材懸空，肘樞紐向後，雙手與肩同寬或略比肩窄。收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘樞紐曲折，身材向下，注意重心在身材核心，然後慢慢復原。下蹲是吸氣，上起時呼氣。下蹲時身材不要下沉過低，不然對肩跟肘樞紐形成較大年夜的壓力。
應當注意的是，想要減掉落手臂上的肌肉，飲食跟錘煉都應當相互結合，如許才幹夠達到幻想的後果。錘煉的方法除了下面介紹的之外，還可能選用啞鈴，或許是利用礦泉水瓶裝滿水，雙手緊握重物，然後遲緩平舉上臂，當手臂感到到酸軟的時間，可遲緩放下，然後重複這個舉措。