月經是女性的特徵，這是正常的心理景象，在月經前期會有很多的徵兆，比方乳房脹痛，肚子脹痛等等，但是很多人還會呈現月經前頭疼的狀況，乃至苦楚悲傷難忍，不曉得該怎麼處理，為了緩解月經前頭疼的癥狀，所以向大年夜家推薦了須要補充的養分物質。
補充養分
鈣跟維生素D：研究標明，鈣跟維生素D都有防備偏頭痛的感化，每天可能服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類跟豆莢類。假如服用維生素D，恰當的劑量是每天5微克。值得注意的是，為了避免體內鈣消散，應避開植物性蛋白、咖啡、煙草跟多餘的鈉跟糖。
鎂：鎂對防備婦女經期偏頭痛非常有效。研究表現，假如體內的鎂元素缺乏或耗費太多，會招致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素，產生偏頭痛的多少率就會低一些。研究人員發明，人每天都可能從食品中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食品重要包含：全麥類（含天然完全纖維的穀類）、稻米；非柑橘類生果如無花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，假如再加200毫克的鎂補充劑，防備經期偏頭痛的後果會更好。
黃體酮：醫治經期偏頭痛，可利用一種外用式黃體酮乳液，如Pro-Gest，在經期降臨之前10天閣下，每天在皮膚上抹上薄薄的一層，能幫助人體克制荷爾蒙產生激烈變更，它能幫助婦女打消經期偏頭痛，至少對那些月經來潮前後常有偏頭痛的婦女相稱有效。
葡萄糖酸：葡萄糖酸可能改良大年夜腦的氧跟感化，其用法為每天兩次，每次一片，含於口中讓其慢慢消融。
煙鹼硫胺加煙鹼素：這兩種養分元素可能改良腦部的血液輪回，每天服用3次，每次前者服用800毫克，後者服用200毫克。
芸噴鼻素：每天服用200毫克芸噴鼻素，可能幫助人體撤除形成經期偏頭痛的有毒金屬。
月經前頭疼，證明著我們的月經將要降臨，讓我們提前做好籌備，假如妳也呈現了以上的頭疼狀況，可能補充下面的一些物質，從壹般生活中的飲食動手，茄子的含鎂量比較多，所以可能吃一些茄子的食品等，固然不只僅是這一種，另有其他的食品。