女性都盼望本人的胸部飽滿並且矗立，但是因為身材體質、年紀等一些原因，有些女性的乳房變得比較鬆弛，會有下垂的景象。呈現這種情況的時間不要太擔心，可能經由過程一定的活動健身來停止調理，其余平常要佩帶合適的胸罩。注重飲食方面的調理，注意適度的按摩等等，都可能促使胸部變得愈加矗立。
怎麼讓胸部矗立
煩忙女在乳房發育期應特別加強活動，促使胸肌興旺。不然，胸廓發育不好，就直接影響乳房健美。而煩忙女胸廓發育精良，就能為塑造健美乳房奠定基本。
(1)加強胸部肌肉的錘煉。有了興旺而豐富的胸大年夜肌，才幹使胸部高高隆起，為加強胸部肌肉的錘煉，可能保持做俯卧撐，單杠引體向上，雙杠的雙臂曲伸及各種球類活動。
(2)保持正確的身材姿勢。平常走路跟坐破，一定要養成挺胸收腹的正確姿勢，每天淩晨保持做擴胸活動，兩臂或兩肘平坦，儘力向後擴大年夜，然後兩臂上舉，掌心向前，用力向後活動。
(3)常常做胸部跟乳房的按摩。按摩會加強胸部跟乳房的血液輪回，進步代謝才能，能使部分骨肉飽滿，且富有彈性。同時，按摩乳房能使交感神經跟副交感神經體系活潑，從而促進乳腺的發育，乳房就會豐隆挺聳，保持精美曲線。其方法是：四指併攏與拇指分開，按在胸乳上，有節拍地自我按摩，由輕到重，反覆停止。每次3～5分鐘。
(4)參加游泳活動。因為水對胸廓的壓力不只能使呼吸肌掉掉落錘煉，胸肌也會分外興旺。在日光的溫跟安慰下，乳房韌性跟彈性加強，會使乳房結實、堅硬、飽滿、秀美。
女士應怎樣練習胸大年夜肌?
固然大年夜家都知胸大年夜肌是一團體的，但女性在健身練胸肌時都要有特別照顧的部位。
初學者：可能多練團體胸肌都可能均勻安慰到的舉措，比方：俯卧撐，屈膝俯卧撐，坐姿推胸。
較高階的練習者：即胸肌曾經有一定程度的開展，可能多練些比較部分的舉措，注重上胸肌以及胸肌兩傍翼位的肌肉開展，愈加有助改良副乳、鬼祟肉。
比方有：啞鈴卧推，東西夾胸，啞鈴飛鳥。