中醫將體質衰弱稱體虛，把慢性疾病的衰弱稱虛證，並將衰弱分為氣虛、貧血、陰虛、陽虛四品種型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽衰弱的範例，如肺氣虛、脾陽虛等等。身材衰弱應當怎麼保養?
上樓梯氣喘是身材衰弱的表示嗎?
跟著年紀的增加，中老年人都愛好住在矮一點的樓層上，如許上樓會輕鬆很多。不會呈現上樓梯氣喘噓噓，回到家裡要歇一會，才幹緩過氣來的情況。
那麼，為什麼老年人會有如許的情況呢?
或許，答案很簡單，就是人老了都如許。固然，這是家喻戶曉的答案。但是，作為下一輩的後代仍然是盼望爸爸媽媽的身材安康結實。平常，他們可能出去錘煉錘煉，活動一下，上了年紀的人，身材安康是最重要的。並且，跟著世界人口的老齡化，老年人也逐步成為社會關注的核心。
因此，老年人保健，錘煉身材就成為現在年青人罕見的一種景象。那麼，對上樓梯氣喘能否就是身材衰弱的表示呢?
實在，這不停對的標準，差其余年紀階段跟差其余身材本質來講，會有不一樣的表示。假如是老年人，呈現如許的狀況，很大年夜程度是因為身材錘煉少，加上年紀增大年夜，身材代謝減緩，構造跟器官就如同是利用了多年的零部件，呈現成績是正常的。所以，對如許的身材衰弱的情況，可能經由過程恰當的錘煉跟調理公道的飲食跟保健，促進推陳出新，加強體質，來掉掉落改良。但是，讓上了年紀的老年人變得如同他年青的時間那樣，是弗成能的，只是在一定程度上，進步他身材的安康狀況。
身材衰弱的表示
感冒老不好，警惕鼻咽癌
台灣馬偕病院血液腫瘤科主任謝瑞坤指出，鼻咽癌初期癥狀不明顯，很難晚期發明。假如呈現流鼻血跟一些感冒癥狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒好，或平常不常感冒的人，持續感冒，就要有所警戒，儘快去病院檢查。謝瑞坤表示，因為淋巴腫大年夜而招致鼻塞或影響目力時，大年夜多曾經開展到中、前期了。
腰老疼，有腫塊，提示腎臟癌
腎臟位於後腹腔，空間很大年夜，與此相幹的疾病晚期不輕易發明。基隆長庚病院癌症核心主任王正旭提示，假如發明血尿、腰部苦楚悲傷、腹部有腫塊，就要警惕是腎臟癌，應儘快做進一步檢查。其余，愛吃止痛藥或常染頭髮的人，可能是腎臟癌的高傷害群，倡議按期接收尿液檢查及超聲波檢查。王正旭還補充，常染頭髮除了與腎臟癌有關，也與膀胱癌有關，因為染劑會透過泌尿體系代謝，假如臨時堆積在腎、膀胱，就可能安慰癌細胞病變
久咳不愈警戒肺癌
謝瑞坤指出，很多人發明咳痰帶血，或許因胸痛、吞咽艱苦等癥狀而去病院檢查時，多數曾經是肺癌晚期了。假如人們有抽煙的經歷，久咳不愈，就要去病院了。
久咳不愈警戒肺癌
體重忽然降落，可能是胰腺癌
王正旭指出，假如呈現上腹悶脹，或持續有不明原因的腹痛乃至是背痛，照了胃鏡或肝膽超音波都沒成績;特別是在不銳意節食的情況下體重莫名減輕，就要警戒胰腺癌了。
尿頻警惕卵巢癌
美國癌症學會指出，女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部苦楚悲傷、很快就有飽足感、頻尿與尿急，多少乎每天呈現其中一種癥狀時，應疾速就醫。其余，腫瘤偶然可能會壓榨大年夜腸，因此若排便習氣有改變，也是警訊之一。
月經不規矩提示子宮內膜癌
長庚病院婦癌研究核心賴瓊慧表示，如經血變多、更年期以後出血，或月經非法則等癥狀，持續呈現3個月以上，就有內膜增生等癌前期的可能。
怎樣避免身材衰弱
動動脖子護頸椎
在坐姿上儘可能保持天然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常心理曲線;可降低或降落桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部適度後仰或適度前屈;其余，定製一塊與桌面呈10～30度的斜面任務板，更有利於坐姿的調劑。
應在1～2小時，有目標地讓頭頸部向閣下滾動數次，滾動時應輕柔、遲緩，以達到該偏向的最大年夜活動範疇為準;或行夾肩活動，兩肩慢慢緊縮3～5秒，後雙肩向上保持3～5秒，重複6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭今後仰，保持5秒，重複3～5次。
常爬樓梯心腦好
走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎車等是心腦血管疾病人群的最佳活動方法。活動後，身材對氧的須要增加，經由過程加快呼吸、加快心跳，可能滿意心臟對血跟氧的須要，活動後精力也會很好。
每天在任務時期，不必銳意去走路，如去下班或吃午飯，保證不坐電梯，改走樓梯。最簡單一項辦法，每天累計爬20層樓。一天8小時能爬20層樓的人比坐電梯的人血壓、血脂、血糖明顯好轉，並且保持該做法的人壽命可能延長4～5年。
偶然光要盡管增加活動量，比方查房時提起腳跟走路，再如坐診時閉上眼睛，手握緊拳頭持續半分鐘，然後再放鬆，反覆做5分鐘，也是緩解壓力的活動方法。
靜脈曲張可防控
大年夜樞紐活動：1.曲折大年夜腿至腹部上方，盡管向下頦偏向進步膝樞紐;2.向上伸直腿部;3.
慢慢放下大年夜腿，恢復平卧狀況;閣下交替活動重複15～20次。
踝樞紐活動：交替伸直並曲折兩側踝樞紐，持續時光30秒。
腿部活動：天然站破，兩腳交替，儘可能抬高足跟，腳尖點地，重複15次。假如確切不時光活動，可能提起腳跟走路，有利於肌肉的疾速緊縮。