對於睡眠時光與逝世亡傷害率的關係
這10多年來海外有過多項大年夜樣本考察，得出的結論基本一致：成年人每天睡7小時逝世亡率最低。
「海外這些經過大年夜樣本、長時光的考察研究而得出的結論，意思比較大年夜，但還只是在統計學上闡明的一種景象，不克不及直接當成科學根據。
專家說，就考察的樣本來講，可能相稱一部分人本身就有疾病或睡眠妨礙，這會影響到終極的統計成果，其中的醫學意思尚待研究。
「我認為，睡眠時光的長短對人的壽命會有一定影響，但並不直接的比例關係。除了睡眠時光外，一團體的基因、身材本質等要素也與壽命的長短有很大年夜關係。」
睡眠品質比睡眠時光更為重要
這張「睡眠時光」與「逝世亡傷害率」關係圖有一些道理，但並不停對，要因人而異。「有的人只有睡6個小時就能精力充分，有些人則須要睡7~8個小時才幹保持茂盛精力。」絕對而言，前者的身材機能強於後者，同樣的情況下，逝世亡率會更低，活得更長壽。
睡眠品質比睡眠時光的多少，對人體安康更為重要。只有能疾速入睡，醒來後精力茂盛，就是好的睡眠，不須要根據這個關係圖來調劑本人的睡眠時光。
一般而言，大年夜夫倡議正常的成年人，每天睡6~8小時為宜。
「60歲以上的人每天須要5~6小時的睡眠時光;青少年或是嬰幼兒每天須要睡10小時以上;而成年人每天睡眠時光不短於6小時。」
醫學上認為，成年人每天的睡眠時光，低於6小時過短，超越10小時過長，都會對身材機能形成一定影響。
睡眠時光
推薦一個睡覺姿勢，你可能嘗嘗看：相傳，宋代道士陳摶被稱為睡仙，他首創了卧式睡功修鍊法。他晚年隱居華山，活了118歲。他的法門如下：
記取，23點入睡是睡眠時光的最後底線
能獲得較好睡眠品質的入睡時光是晚上9點～11點。在這時期，人體精力降落，反應遲緩，頭腦減慢，利於人們轉入慢波睡眠。
最佳睡眠時光為晚上11點至次日6點
而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時光。此時肝臟的代謝最為茂盛。若臨時錯過這段睡眠黃金時光，將會產生睡眠妨礙，招致身材機能混亂。
那些愛好夜生活或許不得已加班加點，常常凌晨1～2點鐘入睡的人，是疾病跟衰老的先行東西，儘管你臨時發覺不到。「記取，11點入睡，是睡眠時光的最後底線。」