最佳答案
瑜伽是一種靜態的活動鍛鍊情勢，它可能做到身心合一，可能緩解身材疲憊，舒緩身心，還可能減肥瘦身，當下練習瑜伽的步隊也越來越大年夜，瑜伽的體式多種多樣，差其余錘煉體式錘煉的部位不一樣，那麼蝴蝶式體位錘煉的是哪裡呢？
練習瑜伽蝴蝶式的好處：
1、身材內的血液流暢順暢，就能滋潤我們的內臟。OL們常因坐得太多，血淤積在小腹部位不活動的血積存在盆腔輕易激發炎症，臉上也就會發黃起斑。
2、瑜伽蝴蝶式經由過程下壓雙腿，可錘煉骨盆，促進骨盆的血液輪回，滋潤膀胱、腎臟等器官，從而改良膚色，令肌膚白裡透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身材的柔韌度，讓你的身材線條更流暢。
瑜伽蝴蝶式練習步調：
1、坐在地上雙腿雙腳向前伸直併攏手放在身材兩側。
2、曲折雙膝收回雙腳，腳掌絕對，腳跟盡管切近大年夜腿內側近會陰地位腳尖向前。雙手抓住雙腳腰部挺直。
3、眼望前方，高低彈動雙腿，似乎蝴蝶一樣。
4、雙手按壓雙膝深呼一口氣，用雙肘的力量盡管將雙腿平壓在地上保持3～5次呼吸時長。然後，復原至初始地位。