無論男女，到了更年期的時間身材機能會下滑比較嚴重，這時間最須要的就是調理身材，尤其推薦大年夜家抉擇中藥搭配食品來調理身材，下面請看專家為大年夜家介紹的更年期調理辦法。
一、【枸杞子】性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，官方也習氣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有「滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火」的感化。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸掉眠、月經混亂時，常吃些桑椹，可能收到補肝、益腎、滋陰、養液的功能。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。
二、【牡蠣肉】性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱掉眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：「煮食，主虛損，婦人血氣，調中。」《醫林纂要》亦云：「清肺補心，滋陰養血」。崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉「治夜不眠，志意不定」。所以，女性更年期綜合征或有神經官能症表示者，常食有利。
三、【百合】亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神感化。若女性在更年期呈現心神變態、虛煩驚慌、神志模糊、掉眠不安者，最宜利用。《日華子本草》就曾說它存在放心、安膽、養五髒的功能。
四、【烏賊魚】性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經混亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾掉眠、手足心熱等更年期綜合征，可能起到滋陰、補虛、養血清熱的功能。
五、【阿膠】更年期婦女陰血缺乏、沖任充實，呈現一系列的症候群。阿膠能滋陰養血、補益沖任，故絕經前後宜常食之。古人云：「陰缺乏者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血」。《本草經疏》中亦說：「阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣缺乏，腳酸不克不及久破等症，皆因為經貧血，肝腎缺乏，當補肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。」若用阿膠烊化後，參加炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷後切塊嚼食，更為合適。
六、【木耳】木耳有黑木耳跟白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣跟血、補腦強心及補腎的感化，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣感化，更能涼血止血，故更年期月經混亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為合適。
七、【蚌肉】性寒味甘咸，有滋陰清熱的功能，更年期女性多為陰虛生內熱，呈現一系列的心煩掉眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經混亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為合適。如《本草雨新》說，蚌肉「治肝熱、腎衰」。《隨息居飲食譜》云：「蚌肉清熱滋陰，養肝涼血。」所以，肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療後果。