熬夜是現代生活中常常呈現的一種景象，是一種迫害人的身材的不良習氣，常常熬夜會招致一些疾病的產生，並且皮膚受損也會非常嚴重，讓皮膚休息的最好時光就是在晚上，晚上假如晚睡會增加皮膚的包袱，惹起一系列的皮膚成績，膚色慘然，起痘等。常常熬夜的人還會惹起適度瘦削，熬夜者愛好吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日淩晨食欲不振，如此形成的養分不均衡，就會惹起適度瘦削。這是一種非常不好的習氣。
常常熬夜，不少人會感到食欲不振，乃至掉眠、臉色慘白、神經衰弱，免疫力也跟著直線降落，感冒、胃病不斷上門找茬。面對大年夜量的任務，拿什麼來救命我們曾經匆匆掉掉落的好體質?從現在開端，給我們的體能加分，即便熬夜，也不傷身材!
1、初級夜貓族
你是不是如許?為了可愛的韓劇，不到12點不睡覺。固然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時光。熬夜後的淩晨，有了擋不住的黑眼圈。
中藥突圍：
枸杞性平跟，味甜美，有滋補肝腎，強健筋骨，養血明目之功能。我國歷代醫學界的老壽星都很愛好喝枸杞酒來中途夭折。現代醫學研究標明，枸杞含有甜菜鹼、胡
蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等養分紅分跟礦物質，能降落血糖，保護肝臟，增能人體免疫力，促進造血功能，防備貧血。
進補藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。
功能：補肝腎，健脾胃，打消眼部疲憊，加強體質。
要注意：
枸杞溫熱身材後果明顯，所以正在患感冒發熱、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞可高興性神經，性慾亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
2、超級夜貓族
你是不是如許?老是到凌晨兩點了，才依依不捨地關掉落電腦。睡眠的時光很少，也就3-5個小時。下班老是無法會合注意力，身材輕易浮腫。
中藥突圍：龍眼味甘、性溫。存在補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功能。李時珍說：「龍眼大年夜補」，「食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。」熬夜後常常會呈現食欲不振、掉眠忘記、浮腫的景象，臉色慘白，龍眼不只開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養顏，讓你臉色奕奕!
進補藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米跟龍眼肉、紅棗放入凈水，大年夜火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功能：健脾養心，補血安神。
要注意：
現實上龍眼有安胎的功能，但是妊婦多數陰血偏虛，陰虛則生內熱。中醫主意胎前宜涼，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，妊婦應慎食。
3、元老級夜貓族
你是不是如許?
凌晨五、六點才上床睡覺。他人說你面容憔悴，皮膚昏暗，眼睛老是紅紅的。即便早早躺下，也常常會通宵掉眠。
中藥突圍：古人說，吃蓮子能老態龍鐘、長生不老。據《本草綱目》記錄：蓮子補中養神，益力量，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜後有乾咳、掉眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等症的人，蓮子有很好的醫治感化。
進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。
做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛後，根據團體口味加糖或鹽調味食用。
功能：埋頭安神，補脾胃。
要注意：
蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會減輕便秘。
4、骨灰級夜貓族
你是不是如許?
即便不是周末，也每天通宵打遊戲，日夜倒置。熬夜時，身邊總備一大年夜堆零食，使得腸胃越來越差。老是發性格，記憶力也跟著降落。
中藥突圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎、強筋骨，對肝腎紅利、氣血缺乏惹起的目眩繚亂、掉眠忘記者有很好的後果。現代研究則認為，杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質，能加強肌體免疫功能;可平靜、鎮痛跟利尿;還可強心跟降血壓，增加膽固醇接收。
進補藥膳：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
製法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發透，去雜質，揉碎，淘洗乾淨;鍋內放入杜仲葯汁跟銀耳，在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後放冰糖。
功能：滋補肝腎，補養氣血。
要注意：
杜仲為補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。口乾舌燥，小便赤黃的燥熱體質的美眉，應避免或許警惕食用。