妊婦在懷孕中期的時間，大年夜少數妊婦的孕吐癥狀就會逐步消散，胃口也會比較好，我們常常會用「一張嘴吃兩個的飯」來描述妊婦，這個時間也是胎兒疾速生長的階段，妊婦一定加強本人的養分，並且要注意做到養分均衡，不挑食，不偏食，同時也要避免養分多余的景象產生。
1、增加主糧攝入
有些妊婦錯誤地認為孕中期改良炊事構造重如果多攝入魚、肉等植物性食品。現實上，適量植物性食品攝入供給熱能不只揮霍還會減輕母體包袱。因此，孕中期充分的主糧攝入對保證熱能供給，節儉蛋白質，保證胎兒生長跟母體構造增加有重要感化。
2、多食植物內臟
植物內臟包含腎、肝、心、肚等，它們不只含有豐富的優質蛋白質，並且還含有某些維生素跟無機鹽，這些物質恰是其他食品所含缺乏者，內臟中以肝臟為最佳。孕中期，妊婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等養分素須要量明顯增加，為此倡議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的植物內臟。
3、增加植物油攝入
脂質尤其是必須脂肪酸是細胞膜及中樞神經體系髓鞘化的物質基本。孕中期胎兒機體跟大年夜腦發育速度加快，對脂質及必須脂肪酸的須要增加，必須及時補充。因此，孕中期應增加烹飪所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。其余，孕中期婦女還可抉擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食品。
4、少食多餐
孕中期妊婦食慾大年夜振，每餐攝食量有所增加。但跟著懷胎停留，子宮進入腹腔可能擠壓胃，妊婦每餐後易呈現胃部脹滿感。對此妊婦恰當增加每餐攝入量，做到以舒服為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。
5、攝入足量的鋅
攝入足量的鋅也是同樣重要的。假如胎兒得不到充分的鋅，會影響胎兒骨骼的生長；形成胎兒宮內發育遲緩；胎兒的免疫力降落。中國養分學會倡議准媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此，准媽媽應多食牡蠣、肉類、植物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食品。並且，孕中期對碘的須要量也增加了，所以也應多吃含碘的食品，及時補充各種海產品如海帶、紫菜。
在懷孕中期的時間，跟著胎兒的敏捷生長，妊婦常常會感到到一些不適的景象，比方說睡眠品質差、腰酸背痛、尿頻等景象，這些都屬於一些比較正常的景象，妊婦們不必緩和跟害怕，同時也注意增加出行的次數，尤其是遠程出行或許是遊覽，都不太合適妊婦。