維生素a是人體弗成或缺的一種重要的養分元素，其存在保護目力，促進骨骼生長發育，防備內膜角質化，促進人體生殖發育等感化。特別是那些臨時用眼的人更應當恰當補充維生素a，那麼維生素a畢竟有哪些感化呢？怎樣補充維生素a呢？
1、保持正常視覺功能。
眼的光感觸器是視網膜中的桿狀細胞跟錐狀細胞。這兩種細胞都存在有感光色素，即感弱光的視紫紅質跟感強光的視紫藍質。視紫紅質與視紫藍質都是由視蛋白與視黃醛所構成的。視紫紅質經光照射後，11-順視黃醛異構成反視黃醛，並與視蛋白分別而掉色，此過程稱「漂白」。若進入暗處，則因對弱光不敏感的視紫紅質消散，故不克不及見物。
分別後的視黃醛被復原為全反式視黃醛，進一步改變為反式視黃酯（或異構為順式）並儲存於色素上皮中。由視網膜中視黃酯水解酶，將視黃酯改變為反式視黃醇，經氧化跟異構化，構成11-順視黃醛。再與蛋白重新結合為視紫紅質，恢復對弱光的敏感性，從而能在一定照度的暗處見物，此過程稱暗（DarkAdaptation）。由肝臟開釋的視黃醇與視黃醇結合蛋白（RBP）結合，在血漿中再與前白蛋白結合，輸送至視網膜，參加視網膜的光化學反應，若維生素A充分，則視紫紅質的再生快而完全，故暗順應恢復時光短；若維生素A缺乏，則視紫紅質再生慢而不完全，故暗順應恢復時光延長，嚴重時可產生夜盲症（NightBlindness）。
2、保護上皮構造細胞的安康跟促進免疫球蛋白的剖析。
維生素A可參加糖蛋白的剖析，這對上皮的正常構成、發育與保持非常重要。當維生素A缺乏或缺乏時，可招致糖蛋白剖析旁邊體的異常，低分子量的多糖—脂的堆積，惹起上皮基底層增生變厚，細胞決裂加快、張力原纖維剖析增多，名義層產生細胞變扁、不規矩、乾燥等變更。鼻、咽、喉跟其他呼吸道、胃腸跟泌尿生殖系
內膜角質化，減弱了避免細菌侵襲的天然屏障（構造），而易於感染。在兒童，極易合併產生呼吸道感染及腹瀉。有的腎結石也與泌尿道角質化有關。適量攝入維生素A，對上皮感染的抵抗力並不隨劑量而增高。免疫球蛋白是一種糖蛋白，所以維生素A能促進該蛋白的剖析，對機體免疫功能有重要影響，缺乏時，細胞免疫浮現降落。
3、保持骨骼正常生長發育。
維生素A促進蛋白質的生物剖析跟骨細胞的分化。當其缺乏時，成骨細胞與破骨細胞間均衡被破壞，或因為成骨活動加強而使骨質適度增殖，或使已構成的骨質不接收。妊婦假如缺乏維生素A時會直接影響胎兒發育，乃至產生逝世。
4、促進生長與生殖。
維生素A有助於細胞增殖與生長。植物缺乏維生素A時，明顯呈現生長停止，可能與植物食慾降落及蛋白利用率降落有關。維生素A缺乏時，影響雄性植物精索上皮產生精母細胞，雌性陰道上皮周期變更，也影響胎盤上皮，使胚胎構成受阻。維生素A缺乏還惹起諸如催化黃體酮前體構成所須要的酶的活性降落，使腎上腺、生殖腺及胎盤中類固醇的產生增加，可能是影響生殖功能的原因。