跟著年紀的增加，不管是男子還是女人都會呈現差別程度的忘記，這是正常景象，不過另有很多的年青人也呈現了忘記的景象，一般這種情況平日是有些女性臨時熬夜，非法則的生活習氣，用腦適度，假如不克不及及時休息，時光久了是很輕易招致惹起忘記的，那女人老是忘記怎麼辦呢?
女人吃什麼加強記憶力?
若論分量，大年夜腦在人體里可謂「可有可無」，但它每天卻要耗費身材攝入的20%的能量。一份利於大年夜腦安康的食譜可能起到加強記憶力、改良情感、進步大年夜腦反應速度的後果。
1、燕麥
燕麥素來被養分學界稱為「大年夜腦的糧食」，除了是低GI(升糖指數)食品，食用後血糖不易降低，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質鋅等有利大年夜腦的養分素。維生素E可能克制腦細胞中的紫褐質堆積，能減輕疲憊、避免大年夜腦衰退老化。鋅是多種西每的因素，能加強記憶力，缺鋅時則會精力不濟。早餐來一碗燕麥片，可供給大年夜腦一天的活力。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的養分品。它富含蛋白質、鈣，及大年夜腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人接收，是腦代謝弗成缺乏的重要物質。其余，它還含對神經細胞非常有利的維生素B1等元素。假如用腦適度而掉眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、蠶豆
蠶豆蛋白質含量高，並含有大年夜批維生素跟鈣、鐵、磷、錳等多種微量元素，有加強記憶力的感化。假如你正在敷衍測驗或是個腦力任務者，恰當進食蠶豆可能對你會有一定後果。
4、蘋果
蘋果不只含有豐富的糖、維生素、礦物質等大年夜腦所必須的養分素，並且更重要的是它富含鋅元素。據研究，鋅是人體內很多重要酶的構成部分，是促進生長發育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。蘋果中含的鈣質跟維生素E，存在利尿美容的功能，可能有助於避免老化。
5、噴鼻蕉
噴鼻蕉養分豐富、熱量低，含有稱為「聰明之鹽」的磷，噴鼻蕉又是色氨酸跟維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的噴鼻蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的感化。
6、蕃薯
蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿蔔素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與打消疲憊後果。哈佛大年夜學的研究指出，β-胡蘿蔔素可能延緩因年紀形成的腦力退化，可讓下班族保持更靈敏的思考才能。
7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽跟脂肪酸，有保護腦血管跟降血脂感化。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，存在健腦感化。
8、魚
魚是促進智力發育的首選食品之一。魚頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增能人的記憶、頭腦跟分析才能，並能把持腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質跟鈣質的極佳來源，特別是含有大年夜量的不飽跟脂肪酸，對大年夜腦跟眼睛的正常發育尤為重要。