女孩子在進入芳華期之後，身材的各項發育器官正在逐步發育，也不得不面對一個心理景象就是初潮。初潮作為基本上全部女孩子都會見臨的一種景象，在初潮剛產生的時間，大年夜部分女孩子都會感到到非常驚恐。但是因為初潮是女孩子第1次來月經，所以在這時間要多吃一些有助於補充氣血的食品。
女孩到了11歲閣下的時間，身材便會呈現月經景象，臨床大年夜將女孩一次來月經稱之為初潮，這闡明女孩的身材要疾速的發育了，女孩應多吃些高蛋白質的食品，而女孩初潮期，身材對鈣元素的須要量大年夜，那麼，女孩初潮須要補充什麼養分?女孩初潮期吃什麼好?
1、女孩須要補鈣
來月經會讓身材內鈣質消散，很多女孩子會呈現抽筋
依依剛步入芳華期，月經初潮事先，晚上睡覺常常腿抽筋。她感到是芳華期長身材的正常景象，一直不告訴爸媽。可近多少天她腿抽筋的次數更頻繁了，就告訴了媽媽，媽媽帶她上病院檢查發明缺鈣。大年夜夫說芳華期女孩初潮事先要及時補鈣。
女孩子初潮的年紀在12歲閣下，恰是身材發育最快、最須要鈣質的時間。但是來月經會讓身材內的鈣質消散，很多女孩子會呈現抽筋的成績，實在就是身材裡面缺乏鈣質的表示。
芳華期的女孩子要多吃些富含鈣質的食品，如蝦皮、奶及豆製品跟貝類等，可在炊事中參加適量食用骨粉。骨粉的接收率很高，給身材補充鈣很有效。
其余，雌激素的分泌與鈣質接收利用有很大年夜關係。因此，應保證剖析雌激本原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素跟維生素E等。富含蛋白質的食品有肉、蛋、魚、豆類製品等;富含亞麻油酸跟維生素E的食品有葵花籽油、芝麻油等;富含B族維生素的食品有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質必須在維生素D存在的情況下才幹被接收利用，因此，還應吃一些富含維生素D的食品。如奶油、魚肝油等，同時多吃富含維生素c跟泛酸的食品，如新鮮生果等。常常做做戶外活動，晒晒太陽也有利於補鈣。
2、初潮期的護理
對月經知識有所懂得的煩忙女，月經初潮的降臨是久已等待的變亂，但經血真的離開，也難免會惹起一陣心靈的震動跟不安。於是學著大年夜人的樣子練習一些衛生保健知識，用溫水清洗外陰，在內褲貼上一片「更干、更爽、更放心」。也有相稱多的女孩對此一無所知，以至對突如其來的初潮惶恐掉措，毫無籌備，以致呈現一些難堪事。懂得月經期的衛生保健知識非常重要。女孩在月經期應當注意恰當的休息，避免適度疲憊，增加情感牢固，少吃生冷、辛辣等安慰性食品。其余，經期要特別注意衛生，保持外陰幹凈，勤換內褲，不要盆浴。芳華期煩忙女利用的衛生用品以衛生巾或月經帶為宜。抉擇衛生巾，要避免利用「三無」產品或衛生檢查不合格的產品;若利用月經帶，需將帶子放在太陽底下暴晒消毒。在估計月經要來之前的一、兩天，可隨身帶好衛生用品，免得常設不知所措。常有一些女孩子噘著小嘴跟錯誤說：又「倒霉」了，不敢穿裙子，不克不及游泳，不克不及用涼水沖澡，不克不及上冰淇淋店好好大年夜吃一頓。哎呀，更苦楚的是又要向給我們上體育課的男教師告假，真是難為情。實在固然行經期給煩忙女帶來諸多方便，但是假如能正確對待，懂得有關的知識，煩忙女應當為初潮感到驕傲，這預示著她象含苞待放的花朵即將吐蕊展容一樣，蜂飛碟戀，是向成年人邁退路上的一個新的里程碑。