女性進入中年後慢慢的就會呈現更年期,更年期是女性必經的過程,這個過程會讓很多女性感到難受,因此想要順利的度過更年期,公道飲食是很重要的,特別是針對更年期的食療大年夜家要多懂得。
1、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日遲早各服1次。實用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
2、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日遲早各服1次。實用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡忘記、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3、杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,遲早各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。實用於更年期有頭暈目眩、飲食不噴鼻、睏倦乏力及面色慘白者。
4、赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。實用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、樞紐酸痛者。
5、枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲跟筍絲炒至熟,放入其余佐料即成。每日1次。實用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色昏暗、手足心熱等。
6、生地黃精粥:生地、制黃精、粳米各30克,先將2味水煎去渣取汁,用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。順應證同上。
7、附片鯉魚湯:制附片15克,鯉魚1尾(重約500克)。先用凈水煎煮附片2小時,將鯉魚收拾乾淨再將葯汁煮鯉魚,食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。實用於更年期有頭目眩暈,耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒,或白帶清冷,小腹冷痛及面色無華等症者。
8、棗仁粥:酸棗仁30克,粳米60克。洗凈酸棗仁,水煎取汁,與粳米共煮成粥,每日1劑,連服10日為1個療程。實用於更年期精力變態,喜怒無度,面色無華,食慾欠佳等症。
9、合歡花粥:合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空肚溫熱食用。存在安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功能。實用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、忘記掉眠等症。
10、甘麥大年夜棗粥:大年夜麥、粳米各50克,大年夜棗10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,後入粳米、大年夜麥及大年夜棗同煮為粥。每日2次,空肚食用。存在益氣安神,寧心美膚功能。實用於女性更年期精力模糊、時常悲傷欲哭、不克不及矜持或掉眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。