脾胃是人的後天之本，調理了近三年，到現在才算是略有小成----每天大年夜便都基本成形了，並且也不再粘馬桶了。
其一、揉帶脈。脾主運化，脾胃衰弱則會運化不力，形成身材水濕停止。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則奮發了肚腩兩側膽經的陽氣，敏捷化開了小腹內積聚的水濕。固然你如果感到揉帶脈的力度缺乏的話，也可能用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的醫治也非常有後果，可能說是破竿見影！對這一點俺但是親身材驗過的哦。
其二、登山。《黃帝內經》中有一句話，叫做「谷氣通於脾」。請各位看官注意，在繁體字中，山谷的谷寫作「谷」，而穀物的谷寫作「轂」二者弗成混淆！唐代醫家王冰對此的闡明是「谷充實，脾受納故」。用現代言語來說就是登山不只能錘煉筋骨，讓人汗水淋漓------這也是打消體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通環宇之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大年夜義，短短的一句話就包含了極端深刻的哲理暗合了中漢文化中天人合一之頭腦！
其三、踮足功。就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡經由過程腳的第二趾跟第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的樞紐部位。胃腸功能較弱的人，無妨常常錘煉腳趾。你可能踮著腳尖走路你也可能嘗嘗踮著腳尖站個十來分鐘，記取在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，如許後果才會好！
其四、推腹法。人體內的三濁（廢水、廢氣、大年夜便）都可經由過程此法來打消，而此三濁恰是招致人抱病的禍首禍首。所以古人常說「小道至簡」，情幻想通了，處理成績就輕易了，處理成績的方法有千千萬萬，但那就是所謂的「術」的層面的成績了！
其五、跪膝法。此法可引氣血下行，負氣血流注於胃經。因此對胃的功能改良是大年夜有好處的，固然此功法的好處遠不止這一點，在此俺就不一一道來了，反正你保持練一陣子就會曉得的了。
其六、捏脊法。簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子捏的時間，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側恰是督脈跟足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身材起到單方面的保健感化，它可能健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、起落氣機。
其七、吞唾液攝生法。唾液實在就是人體內最好的健脾胃的葯。中醫學認為，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」，年紀時代的老子認為，靈丹靈藥雖好，也不如本人的津液重要現代攝生學家陶弘景也說：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」
其八、拉筋。人的肝、脾、腎經都從大年夜腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸跟調理感化長短常有效的。我團體的感到是最好採用卧位拉筋法，其後果愈加明顯！