最佳答案
現在掉眠的人越來越多，很多掉眠患者都呈現記憶力差，反應慢的癥狀，有的還產生焦急，抑鬱的情感，使生活飽受精力的熬煎。實在睡眠也是一門學問，想要改良睡眠不難，只有注意睡眠的一些小細節，就能睡眠更噴鼻。下面就來介紹醫治掉眠的方法。
1選好床
床的高度應略高於膝蓋，幻想的墊物最好是硬板床鋪以軟硬適中的床墊，如許，可保持人體脊柱處於正常的心理狀況，從而保證睡眠舒服。
2用好枕
人的頸部時人體最柔弱的處所，枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的天然放鬆，因此，枕頭只能使頭部比身材稍高一點即可，高度把持在9-15厘米為宜。
3蓋好被
睡眠要暖跟才甜蜜，但被子不克不及太厚太重，不然會使身材處在一定的壓力之下，有礙人體放鬆休息。其余，睡眠時忌穿緊身衣褲，不然會影響睡眠。
4卧如弓
中醫學認為，夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂。愚昧如弓的卧姿有利於陽氣的收斂跟人體肌肉筋膜完全放鬆，易於打消疲憊。同時人體最好能向右側卧，可增加心腦包袱，促進肝腦藏血功能跟胃腸的順利進。
5多按摩
睡前無妨停止自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液輪回、鬆弛神經、打消疲憊、改良頭部養分跟氧氣供給之功能，這對防治白髮、脫髮均有精良後果。按摩臉部有助於撤除皮膚陳腐老化的角質層，減速推陳出新。按摩腹部有助於胃腸消化及脂肪的代謝，防備腹部「發福」，每次按摩花時未多少，日久比見效。
以上就是改良掉眠的方法，大年夜家不要一掉眠就想著去實驗安眠藥，先嘗嘗心思醫治或從其他方法醫治。假如臨時吃安眠藥的話，是會存在藥物依附的，並且藥量會壹直增加，如許臨時以往，毒反感化會慢慢呈現，所以大年夜家抉擇藥物一定要慎重。