最佳答案
窈窕性感的身材是每個女孩子所尋求的，不克不及讓鬆鬆跨快的臀部破壞了團體的感到，顯得太過臃腫，瘦臀的私密話題不知該跟誰提起嗎?讓給你些倡議：
坐式V字形膝舉
選一個長一點的凳子，或許單件的沙發，身材在邊沿坐直，收腹，屈肘，身材慢慢向後靠，使雙腳離地並且與凳子的名義平行。
然後將上體與下體向一處折起，把膝部朝前胸曲折，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，保持一會兒，再伸展到肇端地位。
注意：腹部但是要壹直緊緊地收起，脊柱要挺直來保護腰部。
練習次數：做3組，每組10到30次。
仰卧慢蹬車
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，跟空中成45度角，雙手抱頭，肘部向外曲折，把頭、頸跟肩膀卷離空中，身材中部扭轉，使肩膀與左膝絕對。保持一會兒，再慢慢曲折右膝，抬左腿，左肘對準右膝，同樣保持一會兒，持續反覆扭轉。每次扭出發體至少要呼氣吸氣一次。
注意：要感到到頸部跟肩膀都在用力，滾動上體的時間，腹部有緊縮的感到。
練習次數：做2到3組，每組10到20次。
沒錯，只有保持以上兩個招式，想要擁有鬆鬆垮垮的臀部都難，還在不雅望的你快快舉動起來吧!