為了減肥成功，大年夜家都曉得了活動的重要性，可能減肥的活動有很多，很多減肥專家會推薦跑步跟騎自行車這兩種活動，跑步跟騎自行車都屬於有氧活動，這種活動並不算激烈，所以大年夜部分人都可能保持下去，這些活動不只減肥後果好，還可能促進身心安康，那麼跑步跟騎自行車哪一種減肥後果更好呢？
第一、騎單車跟跑步哪個減肥後果好
假如純真從減肥功效下去看，同等強度下，跑步確切比騎單車耗費熱量多，即減肥後果更好。騎單車對身材的影響一般是耳儒目染的，而跑步共同節食，後果是極端明顯的，非常合適想要每天看到減肥進步後果的MM。
不過，這還要看團體習氣，過分拔高或貶低某一項都是錯誤的，有些人不愛好跑步或不習氣跑步，抉擇騎自行車絕對是很好的做法，減肥活動最好是抉擇本人愛好的，感興趣的，如許才會長久保持下去。
第二、跑步比擬騎單車的四個減脂上風
1、同強度下，跑步比騎單車耗費熱量跟脂肪多
有專家實驗過，在同等活動強度下，跑步耗費熱量會比騎車高很多。其余，脂肪的耗費跟脂肪的供能比例，也高很多。
簡言之，跑步耗費熱量比騎車高，耗費脂肪比騎車高，脂肪耗費比率也比騎車高。這也就意味著某種程度上，跑步在減肥後果方面單方面超越騎車。
跑步跟騎單車耗費熱量對比：一般來說，跑步每小時可耗費600-1000卡路里（概略視具體步伐而定）；騎車每小時約耗費660卡路里。
2、跑步帶出發體機能同時愈減速減脂
跑步跟騎單車比擬，另有一個很大年夜的上風，就是在跑步發揮健身減肥感化同時，減肥後果可能跟著身材程度的進步而進步。也就說，越跑、身材越好、跑的越多，跑步的減脂後果也就越好！
但是騎單車活動的減脂後果卻不會跟著身材機能、練習程度的晉升而晉升。
3、跑步是滿身活動，比騎單車錘煉部位更單方面
跑步是滿身活動，可能強健手壁及腿部、腰部。而騎自行車只是強健大年夜腿前部及兩側肌肉。
4、騎單車更瀕臨無氧練習，減脂比跑步差
跟跑步比擬，騎車只做下肢的向心活動，其活動方法更瀕臨無氧練習，有氧代謝的任務單位較少，招致能量耗費低於跑步（總能量耗費低），脂肪參加氧化供能也較少（減脂後果差）。
而跑步時身材不只須要發力向前跑，還須要耗費能量去做緩衝。
第三、跑步減脂優於騎單車但亦有弊病
跑步比擬騎自行車固然對減脂的後果更好，但是跑步亦有弊病，假如不控制跑步的正確方法，可能形成一定的傷害。所以，假如抉擇了跑步活動，那麼最幸虧開端前做好充分籌備，無論是籌備還是熱身活動都會對前面的跑步帶來很大年夜幫助。
第四、騎單車比擬跑步有其獨特上風
實在，沒須要把騎單車跟跑步分個高低，騎單車也有其獨特上風，抉擇何種活動方法還要看團體愛好跟活動須要。
騎單車固然在減脂後果上不如跑步。但是，騎自行車活動也存在本人的上風，比方：
1、騎自行車不會產生太多共振，也不會遭到太多衝擊，不會那麼輕易傷到身材跟樞紐。
2、比起跑步，騎單車對小腿肌肉的安慰更小。
3、比方健身房的動感單車對比跑步會不那麼單調有趣，又可能非常有豪情的活動，又可能很好的實現項目。