攝生對我們有著非常重要的意思，現在經濟興旺了，人們越來越關懷本人的安康，我們曉得好的身材有利於我們防備疾病的呈現，而防備疾病比醫治疾病輕易得多，簡單的一些活動跟飲食的注領悟帶給我們非常好的攝生保健功能，現在很多老年友人也非常注意攝生，那麼老年友人攝生有什麼方法呢？
我們倡議老年友人攝生可能抉擇喝茶攝生，也可能抉擇多做一些活動來攝生，不過白叟在抉擇活動攝生的時間須要注意一些細節，白叟活動攝生還是有一些忌諱須要注意的。
1、忌活動時憋氣
活動時憋氣壞處有二
第一點會使血液不輪回，如許很輕易會形成大年夜腦缺氧，嚴重的另有可能招致頭暈或許暈倒;
二是會使血壓降低，易誘發中風等腦血管不測。老年人活動時不要輕易做有憋氣舉措的力量練習，以恰當增加呼吸深度為好。
中醫攝生白叟活動攝生有何忌諱.jpg
2、忌激烈對抗
老年人多數心有餘而力缺乏，激烈對抗性活動輕易激起示弱好勝心思，形成超負荷活動，使機體非常疲憊、免疫力降落，易患疾病，乃至產生不測變亂。
3、忌適量負重
在人年編大年夜的時間，人體的肌肉就會變得萎縮，力量就會不早年的大年夜，靈敏度也會降落，反應也會變得比較敏感。適量負重，極易惹起肌肉、韌帶傷害。
老年人的腿部肌肉練習操
英國利茲大年夜學一項新研究發明，腿部肌肉功能變態與心衰患者癥狀嚴重程度關聯密切。心衰患者錘煉腿部肌肉有利康復。
第一步：屈膝俯仰
夙興時坐在床上，雙腿曲跪，雙手分辨按在同側大年夜腿上，臀部坐在雙足後跟上，下身慢慢地向前伏、向後仰。如此屈膝前俯後仰持續停止50次;
第二步：壓腿按膝
坐在床上，右小腿壓在左大年夜腿上，雙手按在右膝上用力向下按壓，按壓膝部的幅度由小到大年夜，以能忍耐為度。經過一段時光習練以後，雙手按壓右膝力圖能碰到床墊上，持續按壓50次，然後換腿，左小腿壓在右大年夜腿上，用同樣的方法，持續按壓50次;
第三步：曲趾分趾
在床上把兩腿伸直，把全部腳趾頭先伸直，然後天然曲折，就像手抓東西一樣，伸直曲折都要有力，持續伸曲50次，然後雙腳的10個腳趾同時撐開，撐得越開越好。每撐開合攏為1次，持續撐開合攏腳趾50次。
上文我們介紹了攝生對我們的重要性，攝生有利於我們防備疾病，攝生能進步我們身材的免疫力跟抗病的才能，老年友人愈加要注意攝生，老年人可能抉擇活動來起到攝生的功能。但是老年人活動攝生有一些忌諱，上文具體做了介紹。