最佳答案
說到有氧活動可能絕大年夜部分的人都會想到慢跑這種很罕見的活動。實在有氧活動另有走路或許跳繩游泳之類的。可能很多友人們還不曉得對這種活動來說是不是須要每天都做。那麼貼心的現在就來說一說對於有氧活動一周做多少次是對我們身材最為安康的一些成績吧。大年夜家一定要當真的看明白嘍。
對於活動頻率，美正常人應當每周活動2～5次，假如你早年不活動習氣，就要從大年夜批開端，每周兩次，然後慢慢增加到三次、四次。初學者常犯的錯誤是開端健身時因為熱忱高漲，想要儘快達到後果，就一下子每天錘煉，每次錘煉的強度也很大年夜，如許做每每會練習適度，短時光內就會呈現疲憊、掉眠、渾身適度酸痛等癥狀。於是就又會結束上去。實在我們應當認識到的是，健身是個臨時的習氣，想有健美的體格，一生都應當保持健身。最佳體型跟安康狀況，得要多少個月乃至多少年的保持才可能做到。按部就班才是最佳打算。
按部就班這是全部活動錘煉的基本原則。活動強度應從低強度向中等強度逐步過渡;持續時光應逐步加長;活動次數由少增多。以上這些都要在團體可順應的範疇內遲緩遞增，不要急於求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要控制活動的標準。
控制了活動的頻率跟強度，再公道的安排我們的活動時光，將有氧活動，有打算有步聚的去履行，如許一定能起到事半功倍的攝生後果的。
好啦，鄙人面曾經說了很多對於有氧活動每周做多少次比較合適的相幹成績，也很的闡明白這其中的原因。還不明白這方面成績的友人可能翻閱一下材料，要想身材安康實在不一定是每天都要活動，要有科學的方法才幹達到最好的後果哦。