最佳答案
感謝妳的成績，對於打坐時要注意的事。
起首是情況：最好是安靜處，不要吹到風的處所，
打坐前重如果做兩方面的籌備任務：一是調身：即調劑身材的姿勢包含打坐情況的安排。
1。打坐姿勢可用單盤或雙盤，散盤都可能，初學者倡議散盤或單盤，膝樞紐上找塊布蓋著
2。屁股下墊個小枕頭或打坐墊，只坐半邊讓身材保持正直即可。
3。對於腰跟胸部，保持天然正派，不要用力，因為一用力身材就沒法放鬆，氣就通不了。
4。對於手，初學者兩手天然疊放在小腹下方大年夜腿上退可，兩拇指輕輕絕對。
5。對於頭跟眼睛，頭部也是天然保持正派即可，哪怕有頸部弊病也沒關係，天然是怎樣就怎樣，不要強求正派，只有靠著後衣領，下巴微收即可，對初學者請把眼睛閉上。
6。肩膀跟手放鬆。
7。以上做好後開端調劑滿身放鬆，做下晃海的舉措，不懂可持續發問或百度。
二是調心：以上7點做到後就不要動了，哪怕一點點動。這時開端感觸本人的呼吸的進出，吸時曉得在吸，呼時曉得在呼，是快是慢，是冷是熱，是輕是重，本人都去感觸。
此時曉得本人在打坐，臨時放下其余心思上的事件，盡管打坐，盡管呼吸。
打坐是個循序漸進修心的過程，越急越坐不住，每天進步一點點就可能了。
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