最佳答案
1、作息法則，在出發前的數周或至少數天內，應保持法則的生活作息，斷定生物時鐘正常運作。
2、睡眠充分，行前睡眠缺乏，將使時差成績更嚴重。在間隔出發日的倒數多少天內，最好每天多睡15分鐘。
如何快速的倒時差
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