最佳答案
算有氧活動，有減脂肪後果。重如果打算心率。1000米，30分鐘速度不慢，有氧不錯。倡議假如旅力可能支撐，50分鐘，游泳1600米，後果更好。其余給妳一個心率的打算方法：最大年夜心率=220—年紀數（青少年18-38歲）；錘煉時最大年夜心率=（最大年夜心率-安靜時心率）*70%+安靜時心率（適於各年紀構造的人）；
時間在30分鐘左右 可以達到減脂效果嗎 算有氧運動嗎
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