最佳答案
第一,降落你內涵的慾望，不過分在意本人的表示。
因為人們在特定的場合中，都會有一種內涵的表示慾望----盼望給對方留下好印象，而想把本人的毛病暗藏起來，這是很天然的事。
但是，這種慾望過強，就會很在意本人的表示能否完美、出色，因此形成緩和情感。
當我們不苛求本人能讓大年夜家滿意，能容忍本人掉誤或掉態時，不去過分在意本人的表示，而是尋求天然的表示，緩和情感天然不會產生了。
第二,進步本人的自負念。
很多人緩和是缺乏自負的表示，進步自負念助於打消焦急感。
常常給本人斷定性評價，如「我現在的自我狀況不錯」、「我會做得很棒」「他人不會看不起我」。
經由過程多次的錘煉，你的自負念就會越來越強。
第三,採用放鬆的方法。
深呼吸是最輕便的放鬆法，當你答復成績感到緩和時，可能做多少次深慢呼吸，同時在心裡默念：放鬆、放鬆。
第二次放鬆的方法是「想像性放鬆法」，想像本人進入了在最輕易放鬆的情境，如在安靜的公園裡漫步、或在暖和的沙灘上曬太陽。
經過反覆的練習，終極會克服這種緩和的情感。