最佳答案
正拉好。 正規的錘煉方法是正手引體向上，錘煉時依附本身力量克服本身材重向上做功的垂吊練習。
要測試上肢肌肉力量的開展程度，以及臂力跟腰腹力量，在實現一個完全的引體向上的過程中須要眾多背部骨骼肌跟上肢骨骼肌的獨特參加做功，是一項多樞紐複合舉措練習，是較好的錘煉上肢的方法。
反手借力太多，手臂發力太多，不克不及很好起到錘煉後背的感化。
初中引體向上是正拉還是反拉
嚴格來說，標準的引體向上應當是正手，重要錘煉的是背部肌群，而反手引體相稱於彎舉，重要錘煉的是手臂肱二頭肌
初中引體向上是正拉還是反拉
固然是正拉，並且拉起時下巴要超越單杠，放下時手肘要伸直.