最佳答案
跟著年紀的增加，65歲以上的白叟更應注意本人的體重，因為合適的體重對安康至關重要。那麼，65歲的白叟應怎樣科學打算體重呢？
起首，我們可能利用體重指數（BMI）來斷定體重能否合適。BMI是經由過程體重（公斤）除以身高（米）的平方得出的數值。對65歲的白叟來說，BMI的範疇應為20-24.9之間為正常，25-29.9為超重，30及以上為瘦削。
具體打算方法如下：
- 測量體重，以公斤為單位。
- 測量身高，以米為單位。
- 利用公式：BMI = 體重（公斤） / 身高（米）的平方。
- 根據打算成果，參照上述範疇斷定體重狀況。
除了BMI，還可能考慮腰圍跟腰臀比作為參考指標。腰圍的幻想範疇是男性不超越90厘米，女性不超越80厘米。腰臀比則是腰圍除以臀圍的比值，正常範疇是男性0.9以下，女性0.8以下。
對65歲的白叟來說，保持合適的體重不只有助於防備心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，還能進步生活品質跟延長壽命。因此，按期打算體重，並結合安康的生活方法，如公道炊事跟適量活動，長短常須要的。
總之，65歲的白叟可能經由過程BMI、腰圍跟腰臀比來科學打算跟評價本人的體重。公道的體重管理對保持安康跟活力至關重要。