最佳答案
一般來說人每天須要喝1000-1200cc的水.大年夜少數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有利安康。殊不知喝太多水也會給身材帶來費事。喝水跟攝取熱量一樣，應當是須要多少，就補充多少。現在並不什麼科學證據足以闡明，多喝水就能多排毒。相反，一團體水喝得太多，卻極輕易使體內電解質掉掉落均衡(鈉、鉀離子大年夜量消散)、水溶性維生素(如B族及C)更輕易消散。正常人每天喝多少水量才算是恰當的呢？研究發明，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等消散的水分，大年夜概是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，安康成年人每天須要補充2000cc閣下的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應當把食品里的水分一併算出來，這才是正確的保健方法。實在，我們每天吃的各種食品內含很多水分。比方，大年夜部分蔬菜、生果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大年夜概75%的水分。大年夜略估計，我們吃一餐飯，至少可能由食品或湯里攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食品攝取的1000-1200cc水分，我們每天只有再喝1000-1200cc開水，均勻上午2杯、下午2杯，也就充足了!但是，我們也應當曉得，水的須要量必須視每團體所處情況(溫度、濕度)、活動量、身材安康情況及食品攝取量等而定，不一個斷定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：一天不克不及少於500cc，但也不要超越3000cc。像痛風、腎結石患者等須要多補充水分的人，應按照醫師的倡議來停止。