最佳答案
1、持球階段持球階段又分為握球跟持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同窗可能用四指分開的方法握球，手指力量較差的同窗可用四指併攏的方法握球。持球使老師將鉛球之餘右下顎跟肩窩處並用手指抵抗鉛球，持球的地位一定要正確，不然出球時會形成掉落球或出手。
2、籌備姿勢兩腳前後開破，前腳的腳尖與後腳的腳後跟在一條直線上，前腿伸直，後腿膝樞紐向內扣，力量壓在後腿的前腳掌上，上體向後曲折，雙肩與扔擲偏向垂直，腰部充分扭緊。
3、最後用力階段最後用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最後用力階段是從後腳瞪轉開端的，瞪轉開端後，積極送髖，構成超出東西的反弓形舉措，在左臂的領導下，上體敏捷挺胸抬起，此時右臂也開端大年夜臂動員小臂發力推球，鉛球在離手的一霎時，手指撥球。
4、保持均衡鉛球離手的同時，人體向前用力，身材前沖，此時要敏捷交換支撐腿，並降落重心。
5、扔鉛球時右腳敏捷用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著扔擲偏向滾動。當身材左側瀕臨於空中垂直 一剎那，以左肩為軸，右腿敏捷伸直，身材轉向扔擲偏向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂敏捷伸直將球向前上方約40-42度角閣下推出。球離手時 手段要用力，並用手指撥球。