最佳答案
1、跑步是一項健身很好的活動。我們不只可能在室內（跑步機）也可能在室外，固然室外是更好的抉擇。
2、不克不及否定的是有的人生成活動才能就強，但是這並不代表其他人就弗成能。這是一個臨時性的活動貴在我們要保持，每天在淩晨或許是空餘時光出去錘煉一會，呼吸一下新鮮氛圍這是不錯的抉擇。
3、錘煉我們的爆發力，這一點很重要。我們在看短跑比賽時那些活動員爆發才能很強的話佔了很大年夜的上風。錘煉方法我們可能多做多少次短間隔的起跑過程，姿勢跟節拍要把持好。每次重複多少遍後果也是很不錯的。
4、多做一些呼吸練習來增加我們的肺活量。很多人保持不下短跑就是肺活量不足。方法也很簡單，多做一些深呼吸，還可能做一些伸展擴胸活動，其余還可能做一些腹部的錘煉，比方仰卧起坐等。
5、多錘煉錘煉腿部的肌肉，尤其是小腿它是爆發力的關鍵。我們可能拖過拉伸，壓腿，深蹲等活動一下腿部肌肉，固然還可能經由過程蛙跳，跳台階，另有很有效的在腿上綁沙袋等錘煉我們腿部的肌肉。
6、久而久之我們的錘煉後果就會在跑步中表現出來，速度也會越來越快。