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身材品質指數（BMI）是衡量集體體重能否安康的一個常用指標。它經由過程體重（公斤）除以身高（米）的平方得出，可能幫助我們疾速斷定體重能否在公道範疇內。 打算BMI的步調非常簡單：起首，用公斤（kg）記錄下你的體重；其次，用米（m）記錄下你的身高；然後，將體重除以身高的平方。得出的數值根據中國成人BMI的分類標準，可能斷定出你的體重能否安康。 比方，一集體重70公斤，身高1.75米的人，其BMI打算方法為：70 / (1.75 * 1.75) = 22.86。根據中國標準，BMI在18.5到23.9之間為正常體重，因此這團體的體重屬於安康範疇。 值得注意的是，BMI只是一個大年夜致的評價東西，它不考慮肌肉量、骨骼密度、團體體脂比例跟分布等要素。因此，對活動員或許肌肉興旺的人來說，BMI可能會表現他們超重，儘管他們的體脂率可能很低。 其余，對老年人，BMI的標準可能須要稍作調劑，因為跟著年紀的增加，適量的體重可能有助於進步生活率。 最後，要正確利用BMI作為安康評價東西，我們須要結合其他指標，如腰圍、體脂率跟生活方法等要素綜合考慮。 綜上所述，控制BMI的打算方法，並結合其他安康指標，可能幫助我們更好地懂得本人的身材狀況，從而採取恰當的飲食跟活動辦法，保持安康的體重。