最佳答案
可能，不過不要激烈的活動，有的瑜伽舉措讓身材感到不順應破即停下，保持好的心境。
合適做的瑜伽姿勢：
1、坐姿 將雙腿輕盤起，開端瑜伽的冥想。可能抉擇散盤式：雙腳穿插，放在雙腿下方;也可能抉擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
2、牛面式 這個姿勢可能幫助我們修改脊柱，使脊柱變得柔嫩、矗立，可能防備乃至醫治脊柱病變。每日保持練習，脊柱跟肩就會舒暢很多，脊柱安康了，人天然就顯得年青且有活力了，信賴這也是很多中老年人參加瑜伽步隊的初衷。同時它還可能幫助我們醫治肩周炎跟五十肩。注意：假如不克不及做到手拉手，可能藉助一條毛巾，抓住毛巾的兩頭，幫助實現姿勢練習。
3、鴿子式 這個姿勢可能強化腰側肌肉跟臀部肌肉，增加腰、臀、髖部的多餘脂肪，柔韌肩樞紐，並起到伸展手臂肌肉的感化。剛開端進修這個姿勢時，可能會碰到一點艱苦，沒關係，慢慢來。仍然抓住毛巾的兩頭，去領會身材肌肉的抻拉。跟著練習次數的增加，你會發明你在逐步進步。
4、船式 這個姿勢可能使僵直的脊柱、樞紐諧調地動起來，輕柔地按摩腹部，內臟功能會日見諧調，促進腸胃蠕動，消化力掉掉落加強，會感到滿身舒松。假如雙腿跟腹部曾經儘力，還是無法將腿抬離空中，請你再次利用毛巾——將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩頭，來實現這個姿勢。