最佳答案
孕媽媽的作息時光會影響到兩人的生活品德，因此，懷孕期，孕媽媽要特別是在留心睡眠品質。懷孕期的睡眠品質要比平常多1鐘頭高低，起碼不必低於8鐘頭。非常是明白晝有任務中的孕媽媽，感到疲憊就應午休一下。在酷熱的夏天，孕媽媽每日應睡個午休，但午休還要有法則性，不然會影響夜裡的睡眠品質，睡午覺的時光數最多弗成能超出2鐘頭。下邊看一下妊婦側睡入睡恰當姿勢圖解。
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懷孕初期，一般平卧的姿勢較為舒服，還可能在膝樞紐下墊一個小抱枕或沙發靠墊，那樣更非常輕易入眠。
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孕中期之後，准媽媽的肚子越來越大年夜，這時間平卧就難受了，因此採用側睡的姿勢較好點，並且儘可能取妊婦左側睡，那樣能儘快確保孑宮的血液供給，使小寶寶在宮腔內養分物質充裕。
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懷孕前期的情況下，一些孕媽媽因腹部突在前面，有腰酸等不適感，晚上睡覺可在腰下墊上一小抱枕，那般會更愈加舒暢一些。當明白晝活動較多，下肢感到疲憊時，或懷孕末期有腿或腳水腫時，可把小抱枕或沙發靠墊放到腿下，把腿抬高，既可能緩解疲憊，有利於下肢浮腫消散，又對儘早入眠有幫助。
挑選床品套件應當考慮到下列4點
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宿舍床：孕媽媽合適睡木板床，鋪平偏厚的棉花，避免因床架紮實，完善對人體的緩存力，進而轉側頻繁，多夢易醒。
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枕芯：以9公分（平肩）高為宜。枕芯過高驅使頸部屈式而被壓榨頸總動脈。
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被子：幻想化的被子是全純棉布包囊棉花。不合適利用化學纖維混毛織物做被罩及被單，因為化纖布非常輕易安慰性皮膚，形成發癢。
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蚊賬：蚊賬可能避蚊防風，利用蚊賬有利於安然入睡，並使睡眠品質減輕。