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膝樞紐功能妨礙之後，很多功能更都會有很大年夜的活動限制的，那麼怎樣停止一些自我康復的錘煉呢，下面就針對如許的一些患者停止一些康復錘煉的方法，盼望可能幫助更多的疾病患者，一旦得了膝樞紐功能妨礙之後，一些活動都會有一些限制，積極的康復有利於病人恢復活潑。
患者膝樞紐苦楚悲傷緩解就要停止以下重要四種自我康復練習：
1、坐位屈膝，在部分塗上疏筋活血劑後，用雙手拇指、手掌或大小魚際對患膝樞紐四周軟構造跟穴位停止揉、摩、推、滾、拍、點穴等自我放鬆療法，醫治力量逐步加大年夜，使樞紐四周產生熱感，但以不惹起部分苦楚悲傷為宜，該醫治持續時光5分鐘，然後伸直膝樞紐再作髕骨前後閣下滑移5分鐘。
2、患者以高坐位(雙足離地)小腿吊掛位，利用自體分量牽引停止小腿前後擺動、閣下扭轉劃弧各200次，並逐步增大年夜活動範疇跟頻率(以輕度樞紐、肌肉酸脹為宜)。活動中如呈現肢體苦楚悲傷或活動後劇痛持續30分鐘以上時，應恰當增加練習次數跟強度。
3、自體減輕牽引，病情嚴重患者取高坐位，膝樞紐愚昧，在患肢鞋底粘固2-5公斤重物(如鐵塊)等作為練習鞋停止牽引練習，每次30分鐘。此法亦可直接用於一般患者的「小腿前後擺動、閣下扭轉畫弧」療法中，則療效更佳。
4、避免久站、久蹲、久跪以及負重下的膝樞紐過伸過屈跟激烈活動，注意膝樞紐保暖，停止精力支撐療法並恰當調劑養分構造、恰當補鈣。
膝樞紐苦楚悲傷之後可能停止以上的多少個康復練習的，大年夜家都曉掉掉落了如許的疾病假如不及時的做康復的話，那麼活動受限很長時光就會掉掉落功能的，因此須要靠一些毅力來實現如許的自我康復錘煉，以達到膝樞紐的活動恢復。