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孕期體重增加是正常的心理景象,但適度增重可能會給妊婦跟胎兒帶來倒黴影響。因此,懂得怎樣打算孕期能否長胖至關重要。 一般來說,孕期體重增加的標準因人而異,但有一個簡單的打算方法可能參考。起首,根據妊婦的身高跟體重,打算出孕前的體質指數(BMI)。BMI=體重(公斤)除以身高(米)的平方。然後,根據孕前的BMI,可能預算出全部孕期的推薦增重範疇。 正常體重的妊婦(BMI在18.5到24.9之間),全部孕期的推薦增重為11.5至15公斤。假如BMI低於18.5,推薦增重為12.5至18公斤;假如BMI高於25,推薦增重則為7至11公斤。 為了斷定孕期能否長胖,妊婦須要按期監測體重。以下是一些實用的倡議:
- 每周同一時光、穿着雷同衣物稱重,以增加偏差。
- 記錄體重變更,並與推薦增重範疇停止比較。
- 假如發明體重增加過快或過慢,應及時諮詢大年夜夫,調劑飲食跟活動打算。 孕期公道增重對母嬰安康至關重要。適度增重可能招致懷胎高血壓、糖尿病、分娩艱苦等成績,而增重缺乏則可能影響胎兒發育。因此,妊婦應器重孕期體重管理,遵守大年夜夫倡議,保持均衡的飲食跟適量的活動。 總之,孕期能否長胖須要經由過程科學的方法來斷定。妊婦應懂得本人的推薦增重範疇,並按期監測體重,以確保本人跟胎兒的安康。