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孕期體重增加是正常的心理景象，但適度增重可能會給妊婦跟胎兒帶來倒黴影響。因此，懂得怎樣打算孕期能否長胖至關重要。 一般來說，孕期體重增加的標準因人而異，但有一個簡單的打算方法可能參考。起首，根據妊婦的身高跟體重，打算出孕前的體質指數（BMI）。BMI=體重（公斤）除以身高（米）的平方。然後，根據孕前的BMI，可能預算出全部孕期的推薦增重範疇。 正常體重的妊婦（BMI在18.5到24.9之間），全部孕期的推薦增重為11.5至15公斤。假如BMI低於18.5，推薦增重為12.5至18公斤；假如BMI高於25，推薦增重則為7至11公斤。 為了斷定孕期能否長胖，妊婦須要按期監測體重。以下是一些實用的倡議：
- 每周同一時光、穿著雷同衣物稱重，以增加偏差。
- 記錄體重變更，並與推薦增重範疇停止比較。
- 假如發明體重增加過快或過慢，應及時諮詢大年夜夫，調劑飲食跟活動打算。 孕期公道增重對母嬰安康至關重要。適度增重可能招致懷胎高血壓、糖尿病、分娩艱苦等成績，而增重缺乏則可能影響胎兒發育。因此，妊婦應器重孕期體重管理，遵守大年夜夫倡議，保持均衡的飲食跟適量的活動。 總之，孕期能否長胖須要經由過程科學的方法來斷定。妊婦應懂得本人的推薦增重範疇，並按期監測體重，以確保本人跟胎兒的安康。