很多女性在懷孕後會拚命的補充養分，盼望可能生出一個安康的寶寶。加之孕期口感等各方面均產生了變更，所以，孕期適量的飲食很輕易招致瘦削。不只極易影響，胎兒的安康。更會減輕難產的多少率。影響，孕後女性的身材豐富，總之，孕期公道把持體重至關重要。那麼孕女應怎樣安康減肥呢？
1、每天量體重
體重增加過快，是很多妊婦擔心。於是，怎樣把持體重增加的速度，就非常重要了。食不適量，是重要守則之一，而每天量體重，則可壹直地提示妊婦應當注意飲食內容，免得吃進適量食品，讓體重直線上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。
2、體重曲線圖
每天測量體重，並製作成曲線圖，以此為警愓。實在最好的減肥方法是舉動結合本人的意念。
3、穿可突顯曲線的妊婦裝
妊婦裝格式多數以長裙或長褲為主，固然可蓋住身材的曲線，但是絕對地，也會讓准媽媽疏於注意變形的身形。因此，改穿較短的妊婦裝，來請求本人注意身材變更，才幹保持美麗。
4、飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助本人懂得一天中所吃進的東西，檢查本人能否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到把持體重、保健的雙重目標。實在這就是意念減肥的方法。
5、飲食適量，隔天節食
偶然間，人們無法剋制美食的引誘，不警惕貪吃了。待食品下肚後，才開端懊悔。倡議你，無妨增加第二天的飲食量，並且以吃清淡食品為宜，如此才幹把持體重。實在孕媽咪在孕期要保證每天攝入的養分，比方補鈣以及每日蛋白質跟維生素等重要養分紅分。
6、設一天解禁日
怕體重增加過快，妊婦們每天都要盡力把持食量。為了犒賞本人的辛苦，可能在每周設定一天解禁日，在那天讓本人放心進食，不再一斤一兩的打算食量，滿意吃的慾望。不過前提綱吃安康養分的食品而不是一些渣滓食品，比方燒烤類的食品。
7、懂得食品卡路里量
從書籍、雜誌中瀏覽養分學的相幹知識，懂得食品的卡路里量，藉以把持熱量的攝取。一方面可能懂得食品的養分紅分，另一方面可能充分補充本人的知識。
8、不買零食
逛超市買菜時，每每會在鬼不覺|不知不覺鬼不覺中，順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類，放進本人的購物籃里，埋下瘦削本源。所以，買菜時，只買必須品，剋制本人購買零食的衝動。
9、本人動手做點心
為了怕發胖，很多妊婦即便肚於餓，也不敢吃東西。實在，想要根絕全部的點心，實在有些殘暴，無妨本人動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿意囗欲。
10、蒟蒻食品
蒟蒻，別名魔芋。嘴饞時，最難克制美食的引誘，此時，無妨吃些蒟蒻等高纖安康食品，既有飽腹感，還可滿意囗欲，一舉兩得。妊婦因腹部變大年夜之故，輕易呈現便秘。含豐富纖維質的蒟蒻椰果，不只清爽可囗，還可幫助排便。但是，蒟蒻椰果質地較硬，一定要細嚼慢咽，才不會噎著了。
11、想像產後瘦身的辛苦
減肥，對女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開端，不時警愓本人，千萬不要墮入減肥的深淵中。
12、以胖女人的海報來自我警愓
在餐廳的牆壁上，貼張胖女人海報，每在用餐時，便先看她一眼，警告本人，一旦吃太多便會跟她一樣的下場。
13、抉擇在家裡跟友人會晤
到友人家做客，老是會虛心地吃下對方好心籌備的全部食品，於是，體重天然也會增加。改請友人到家裡來聚會，不但可能便利本人的飲食抉擇，並且還可能避免吃的適量。
14、請老公嚴格把關
請老公每天確認準媽媽的體重數字，為老婆的體重嚴格把關。
15、肚子餓時便外出漫步
只有有飢餓感，便外出漫步，分散注意力，即可增加吃東西的慾望。
16、動手籌備嬰兒用品
動手製作、籌備嬰兒用品，時光便期近將為人母的快活心境中度過，讓你基本無暇吃點心。並且鄰近待產的媽咪可能先籌備待產包，在網上或許去媽媽購商城購買待產包。