懷孕時期補鈣是必弗成少的，因為這個時代胎兒的牙齒跟骨骼開端發育，妊婦對鈣的須要量也開端增加了，因為鈣對胎兒牙齒跟骨骼鈣化是必弗成少的，恰當補鈣如許才有利於胎兒牙齒跟骨骼的鈣化。但是補鈣也不是隨便補就可能的，那麼懷孕第多少個月開端補鈣才是科學公道的呢?
為什麼要補鈣?
1.懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克，因為這個時代胎兒的牙齒跟骨骼開端發育，妊婦對鈣的須要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的須要量達1200-1500毫克，該時代是胎兒牙齒跟骨骼鈣化的最後時代,妊婦對鈣的須要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就400毫克閣下，加半斤牛奶含250毫克，起碼還差550毫克的鈣，因此更須要服用鈣片來達到每日所須要的量，如許才有利於胎兒牙齒跟骨骼的鈣化。
2.哺乳期對鈣的須要量也要達到1200-1500毫克的鈣，也須要補充。
3.孕產期是女性的特別心理時代，對鈣的須要量長短常大年夜的，一般補鈣倡議最好服用到哺乳期結束。
什麼時光補鈣?
一般倡議懷孕三個月後開端補鈣，每日一粒，六個月後服用兩粒。直到哺乳期結束。
怎樣補鈣?
1.口服鈣片
2.多吃含鈣多或能促進鈣接收的食品.
比方:奶類(人奶,牛奶,羊奶等)含鈣較豐富,接收也充分;植物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可能促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才幹被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃進步鈣的接收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃,可進步鈣的含量。
所以從懷孕三個月以後開端補鈣才是比較科學的，生活中很多准媽媽剛一懷孕就開端補鈣，這是弗成取的，假如實在不斷定補鈣的時光可能去病院諮詢大年夜夫，根據團體的具體情況停止補鈣。因為團體體質不一樣，偶然間補鈣的時光也是差其余，不克不及一概而論招致錯過最佳的補鈣時代。