應當不少人聽說過游泳膽怯症這種病症吧，患了游泳膽怯症的人每每是因為害怕水而形成的，因為水裡有太多的未知的事物，一些人就會害怕水中的事物，招致不敢游泳。而大年夜少數人對本人不敢游泳這種變亂都是不克不及接收的，所以一直在想著辦法去處理這種景象。那麼應當怎樣克服本人害怕游泳的成績呢？
(一)身材姿勢的改變
大年夜家曉得，人體正常體位是站破位，而主動行進是老是處於頭上腳下的狀況，游泳活動則不然，人們倒是在俯卧或仰卧體位情況下沿著頭頂偏向行進的，這就攻破了一般人的正常前庭感到，使初學游泳者總感到到不習氣，從而產生膽怯心思。
(二)水中無處攀附感
人體在海洋上因為地球引力的感化，使人體無論在什麼情況下都有一個支點或有可抓握的物品，而在水中則不然，因為人體的比重與水的比重鄰近，使得人體在水中因浮力感化而產生忽沉忽浮的感到，此時卻不一個牢固的支點，而四周更弗成供給手抓握的物品以便使身材能牢固上去，在此種情況下身材的體位姿勢產生變更(變成了仰卧或俯卧)而本人又無法使身材直破起來，膽怯心思又會進一步加劇。
(三)人體重心腸位的變更
人體在海洋上平躺時，重心大年夜概在髖樞紐與肚臍之間，此時支點在這重心附近能使身材高低保持均衡。當進入水中時，支點的地位就會產生變更，移向人體的心窩附近。這是因為在水中人體各部位肌肉產生無認識的緩和進而血液分布產生變更的成果，因為此變更招致身材部分分量的改變，使得支點向上挪動以保持身材在水中保持均衡。此時，肌肉教多的下半身絕對上半身會變重，由腳開端下沉，越是慌張用力越往下沉。假如此時在齊腰深的水中，腳觸不到池底而頭又抬不起來，膽怯心思也會進一步加劇。
(四)水對身材壓力的增大年夜惹起的不順應
在海洋上的氛圍情況中，氛圍對機體的壓力多少乎感到不到，而到了水中，水對身材的壓力會明顯增加，此時行走艱苦;特別是水對胸廓的壓力增加惹起呼吸也不克不及像陸上那樣輕鬆自如，因此也會招致膽怯心思的產生。
(五)呼吸方法的變更惹起膽怯心思
在氛圍情況中，人們呼吸是在一種無認識的情況下隨便實現的;而到了水中，呼吸就變成為無認識的。不會游泳的人到了水，起首考慮的成績不是怎樣浮起來或游起來，而是考慮怎樣才幹不會「嗆水」。如許就必須改變早年用鼻子吸氣的習氣，變成用口吸氣。在改變呼吸方法過程中，每每因為不習氣會偶爾惹起嗆水咳嗽，從而招致膽怯的產生。(一)身材姿勢的改變
大年夜家曉得，人體正常體位是站破位，而主動行進是老是處於頭上腳下的狀況，游泳活動則不然，人們倒是在俯卧或仰卧體位情況下沿著頭頂偏向行進的，這就攻破了一般人的正常前庭感到，使初學游泳者總感到到不習氣，從而產生膽怯心思。
(一)水中行走
這是初學者下水後的第一個練習，目標是領會水的阻力、壓力跟浮力，並開端學會在水中保持身材均衡的方法。
1、兩手扶住池邊或錯誤的手，在水中行走。
2、一手扶住池邊或錯誤的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。
3、不藉助任何支撐物，兩臂在胸前做向外、向後的對稱划水，雙腳在水裡做向前、向側、向後的行走。
4、兩人在齊胸深的水中背靠背站破，相互用一手或雙手往對方臉上撩水，領會見部、頭部對水的感到。
在熟悉水性的同時，針對練習者控制情況還可能採取一些遊戲性的項目，如跳水，水下鑽桿等練習。
(二)進修呼吸
不會呼吸的游泳不克不及叫做游泳，只能是「憋氣」。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。進修呼吸的步調如下：
1、站在齊肩深的水裡，兩手抓住池邊;或許抓住錯誤的手，張大年夜嘴深吸一口氣，把頭埋入水中，憋氣10—20秒後抬頭出水面，把氣呼出後再張大年夜嘴深吸一口氣，再把頭埋入水中……如此反覆練習。(憋氣練習也可能在平常洗臉時停止)。
2、在1的基本長停止。把頭埋入水中後不憋氣，而是慢慢的用鼻子呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，敏捷抬頭用嘴吸氣。反覆練習，並逐步加快練習頻率。
3、純熟以上技巧，能做到持續、連接、天然的實現多個呼氣、吸氣的技巧，並且請求本人獨破實現慢呼快吸的舉措技巧。
(三)水中沈沒
進修水中的沈沒技巧，重如果領會水對人體的浮力，並開端控制人體在水中的均衡才能，打消對水的膽怯心思
1、抱膝沈沒練習：兩腳站破水底，深吸氣後，下蹲仰頭抱膝，兩膝盡管靠近胸部，前腳掌蹬離池底，成仰頭抱膝團身姿勢。身材要盡管放鬆，天然的沈沒於水中。站破時，兩臂前伸，向下壓水並抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸池底站破，兩臂天然放於體側。
2、展體沈沒練習：兩腳開破，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身材前倒並仰頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯卧姿勢沈沒於水面，兩臂、兩腿天然分開，請責備身放鬆，身材充分開展。站破時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然後抬頭，兩腿伸直，腳觸池底站破。
3、滑行沈沒練習：(1)蹬邊滑行沈沒練習：背向池邊，一手扶住池邊沿，一臂前伸，同時，一腳站破，一腳切近池邊。深吸氣後仰頭，上體在水中前傾成俯卧姿勢，大小腿盡管收緊臀部靠近池邊，兩腳掌貼住池邊。與此同時，扶池邊的手臂向前擺出與前臂併攏，頭夾於兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。請求：蹬離池邊後，身材要充分伸展，並盡管放鬆、天然。(2)蹬底滑行沈沒練習：兩腳前後開破，兩臂前上舉。伸吸氣後上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨後兩腳併攏，是身材成流線型向前滑行。
(四)泳姿入門
初學游泳，在熟悉水性之後，應當抉擇一種泳姿來進修。
一般來說，開始要學的是蛙泳，然後順次是仰泳、自由式泳法跟蝶泳的進修。這是因為蛙泳的技巧構造固然比較複雜，舉措外部輪回的節拍性較強，但是它的呼吸簡單，讓初學者有一種保險的感到。蛙泳的每個舉措周期都有明顯的間歇階段，初學者能掉掉落充分的休息，並做好下一個舉措的頭腦籌備。因此，一旦開端控制其舉措構造，便能游很長的間隔，對熟悉水性很有幫助。一旦學會了一種泳姿，膽怯心思就會天然打消。