最佳答案
1、臂力練習。在引體向上練習之前可能多做一些錘煉臂力力量的活動，比方我們可能根據舉措做一些空中練習，即腳在空中上，手抓杠做空中版的引體向上，基本的練習做好後可能在腰部增加分量，進而增加臂力的錘煉。
2、每日練習。俗話說的好啊只有達到量的積聚才會有質的奔騰，所以引體向上也是須要量的積聚，我們在一開端練習的時間可能抉擇大年夜批的來，但是要竭盡盡力，比方第一天在練習時可能抉擇做到本人撐不住了，休息一分鐘閣下在做多少個，每天給本人定個數量，爭奪每天加多少個，如許才幹越來越多，越來越好。
3、器重基本練習。在做一組比較有品質的引體向上的時間我們底下的基本工夫實在是比較重要的，比方抓杠、後背的肌肉以及肩膀的肌肉都是須要每天錘煉的，並且在做舉措的時間都是須要注意到的，所以不要一味的尋求數量，最重要的是要注意一些品質。