最佳答案
哈哈，好辦。假如你真心想將本人的身材錘煉的更好一點，並且鍛鍊出一個版矮小、強權壯、幹練、均勻、瀟洒、亭亭玉破、風采翩翩的身材與體質來，根據我的團體成功經驗，倡議你修改本人的錘煉方法方法，採取如下團體的強身錘煉方法來停止錘煉為好：起首是要養成一個淩晨提前40到60分鐘起床的習氣；二是淩晨起來後，外出先跑跑步，將身材跑到微熱就行，作為每天淩晨錘煉活動前必須的籌備事項；三是做做播送體操，或許進修簡單的技擊套路或練武的一些基本舉措，注意：初學練武時，先不請求神似，而必須尋求形似。才幹保證本人的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；四是每天淩晨錘煉時，停止一下深呼吸後，憑藉一口氣儘力對天長嘯（能錘煉跟進步本人的肺活量、底氣與嗓音嘹亮）。每天多停止原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的錘煉（可能有效的促進本人身材長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可能進步彈跳力、爆發力、耐力、奔馳速度與起跑速度），多停止單杠、雙杠錘煉（以能達到並超越高中體育錘煉標準以上為好）