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假如你想緩解背痛背酸癥狀，可能練習背部放鬆操｡具體方法是:身材挺直站破版，雙手扶著椅子背，頭向後權仰，下頜朝天，挺胸收腹｡兩腿直破，兩腳尖朝前，腳跟輕輕提起，使後背反弓曲折｡這時要滿身盡力矗立用力，讓這個姿勢保持一定的時光，大年夜概2分鐘~3分鐘就行｡這個舉措對背部縱向伸肌群是一种抓緊式錘煉，對中年人頸椎､脊柱､肩部不適症，有很好的防治後果｡
背部放鬆操怎樣做
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