中医学觉得“火不养神，心不养眠”马上会影响睡眠质量，而出現睡眠不好，入睡困难，醒后难以入眠，浅睡等。留意在饮食搭配上口味淡主导，易上火、辛辣食物刺激的食材不要吃，包含酒烟这类的。也要留意加强锻炼，适量运动能够增强抵抗力，提升心理状态承受力，可以輔助睡眠质量。
长期性睡眠质量不好对人体就是说种透现，不仅影响工作中与生活，乃至影响内脏器官如消化道，内分泌系统，人体免疫系统和内分泌系统的作用等。药品调养层面能够选用养心安神，生津止渴，补血补气等作用的中药材来调养失眠。以上坚持不懈调养试试吧。
到正规的医院看一看，清除一下糖尿病的可能。如一切正常也算作个健康体检了，随后在对于睡眠质量不好开展调养调养。
失眠是因为情绪、饮食搭配内伤，或病后及年老，资源禀赋不够，胆虚怯懦等发病原因，造成心魄虚损或心神不宁，进而造成常常不可以得到正常睡眠为特点的一类症状。
具体表现为睡觉时间、深层的不够及其不可以缓解疲劳、恢复元气与活力，轻则睡不着觉，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不可以再寐，重则整夜不寐。
失眠是临床医学普遍症状之一，虽不属于危重症病症，但防碍大家一切正常衣食住行、工作中、学习培训和身心健康，并能加剧或引起心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风偏瘫等症状。反复性的失眠，给患者产生长期性的痛楚，乃至产生对安定片物的依靠，而长期服用安定片物又可造成医源性病症。
失眠在《内经》中称之为“目不瞑”、“不可眠”、“不可卧”，并觉得失眠原因关键有二种，一是别的症状影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，让人不可安卧；二是血气阳阴失和，让人不可以人寐。
休息不好；难以入眠。南朝宋刘义庆《世说新语·赏誉》：“王宰相招祖约夜语，至晓无眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：“公昨如果是似失眠。”《儿女英雄传》第二二回：“那位女孩几乎也不知道如何称为失眠，不愿这日身在牀上，翻来翻去只睡不稳。”姚雪垠《长夜》一：“正由于他想得过多，夜里并不是失眠就是被恶梦盘绕。”