中醫學感到「火不養神，心不養眠」立刻會影響睡眠品質，而呈現睡眠不好，入睡艱苦，醒後難以入眠，淺睡等。留心在飲食搭配上口味淡主導，易上火、辛辣食品安慰的食材不要吃，包含酒煙這類的。也要留心加強錘煉，適量活動可能加強抵抗力，晉升心思狀況承受力，可能幫助睡眠品質。
臨時性睡眠品質不好對人體就是說種透現，不只影響任務中與生活，以致影響內臟器官如消化道，內分泌體系，人體免疫體系跟內分泌體系的感化等。藥品保養層面可能選用養心安神，生津止渴，補血補氣等感化的中藥材來保養掉眠。以上保持不懈保養嘗嘗吧。
到正規的病院看一看，清除一下糖尿病的可能。如一切正常也算作個安康體檢了，隨後在對睡眠品質不好開展保養保養。
掉眠是因為情感、飲食搭配外傷，或病後及年老，資本稟賦不足，膽虛勇敢等發病原因，形成心魄虛損或七上八下，進而形成常常弗成能掉掉落正常睡眠為特點的一類癥狀。
具體表示為睡覺時光、深層的不足及其弗成能緩解疲憊、恢復元氣與活力，輕則睡不著覺，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後弗成能再寐，重則整夜不寐。
掉眠是臨床醫學廣泛癥狀之一，雖不屬於危重症病症，但防礙大年夜家一切正常衣食住行、任務中、進修培訓跟身心安康，並能加劇或惹起心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風偏癱等癥狀。反覆性的掉眠，給患者產生臨時性的苦楚，以致產生對安定片物的依附，而臨時服用安定片物又可形成醫源性病症。
掉眠在《內經》中稱之為「目不瞑」、「弗成眠」、「弗成卧」，並感到掉眠原因關鍵有二種，一是其余癥狀影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，讓人弗成安卧；二是血氣陽陰掉跟，讓人弗成能人寐。
休息不好；難以入眠。南朝宋劉義慶《世說新語·賞譽》：「王宰相招祖約夜語，至曉無眠。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦。客曰：「公昨假如是似掉眠。」《後代好漢傳》第二二回：「那位女孩多少乎也不曉得怎樣稱為掉眠，不肯這日身在牀上，翻來翻去只睡不穩。」姚雪垠《長夜》一：「正因為他想得過多，夜裡並不是掉眠就是被惡夢環繞。」