最佳答案
在日常生活中，很多人的腰部以及背部都存在一些问题，其中大部分的原因就是工作过于繁忙导致的。就拿经常坐在办公室办公的白领来说，因为久坐而导致腰部得不到足够的锻炼，进而就会患上一些腰椎疾病。而在户外从事搬运工作或者其他工作的朋友，因为身体总是腰部用力，结果腰部也容易受到损伤。那么，腰背筋膜炎多久能恢复?
首先，睡觉方式，如果你处于发病期，那就只能睡硬板床了，低点的枕头，平躺为宜。如果身体情况不是很糟，可以睡软一些的，不要总是一个姿势睡觉，习惯侧身睡觉的床要软一些，因为胳膊扭曲会拉到背部肌肉。注意保暖。
然后是坐姿，上班族真是不容易，患病都得继续办公，那么坐姿就对病情有很大影响。首先脚不能悬空，脚悬空腰部就会受力，背部肌肉就紧张，不利于病情，特别是女生的话，高跟鞋，坐着的时候可以换成平底鞋，双脚踏踏实实的着地。椅子不要是转椅，不要有轮子，普通硬质椅子带靠背最好，可以放一个靠枕在后面，这样累了靠着，腰部曲线比较自然，有利于病情好转。办公时胳膊一定撑着桌面，桌子不要太高，适宜就好，这样放松背部，肌肉炎症才会好转。
最后是锻炼，放松心情。如果在病情比较严重的期间，建议去看医生吧，如果没有在发病期，建议坚持锻炼，特别是活动身体各部分，每天能有一个小时左右的时间活动身体，活动筋骨有利于放松坐了一天僵硬的肌肉，有利于炎症的消除和除根。心情很重要，不要焦虑，要放松，很多腰背筋膜炎都是肌肉紧张造成的，心里开心身体自然就放松了。
注意事项
不要吹空调，否则穿厚点
注意睡姿和坐姿
如果病人出现了腰背筋膜炎的情况，平时多注意保暖，避免受凉，同时应用热敷以及活血化瘀药物、非甾体类抗炎药物和行局部的针灸理疗推拿的治疗，一般两周左右症状就会完全的恢复。