人类在探索自身一切正常生理机制和基础代谢整个过程的整个过程中，普遍涉及到一些生理整个过程错乱的体系、功效和损害。男人和女人健全后，女性月经和男性遗精是一切正常的生理整个过程。那么接下来就需要我们一起来看一下：来例假有什么益处呢?
来例假有什么益处呢
一、过多铁的伤害是可以避免的。有一种遗传性疾病称之为血色素沉着症(hemochromatosis)，这类症状很容易导致患者的铁代谢紊乱和人体过多的铁积累。过多的铁会慢慢地导致皮肤、心脏、肝脏、关节、胰腺等的病变。治疗铁生产过剩的方法之一是定期排出去一定量的血液。血色病导致的内脏器官危害在女性中比在男性中更不容易造成，甚至基本上不易造成。生理期导致的周期性失血过多一直消耗过多的铁。
二、它能促进造血功能功能。生理期经常导致身体失血过多和造血机能，这给女性的呼吸道和造血机能提供了一种男性没有的煅炼。它使女性比男性更能担负发生意外失血过多，并能迅速导致新的血液来弥补失血过多。社会经验，体重和健康状况一样的男性和女性会由于发生意外失血过多占有率一样而不幸身亡，而女性则有可能获得成功获救并最终康复训练。
三、女性辨别本身是否怀孕了了的第一信号。育龄期己婚女性，以往生理期标准，此次生理期超过十天以上未来，最开始要充分考虑是否怀孕了了。确立怀孕之后，不准备充分生育的要尽快选用预防措施;想生育的，则要更加注意营养元素，避免碰触烟、酒、有机肥、伤害化合物、射线等，避免服用可以导致畸形婴儿的医治药品。根据生理期还可推算预产期，对孕前保健和怀孕期心态都是十分有益的。
四、可令人前期发现症状。倘若女孩已过18岁仍无女孩初潮，或者女性过去曾亲身经历正常月经，现停经三个月以上，就需要检查是否有泌尿系统下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、下丘脑垂体肿瘤或功效不高、内分泌或活动性肝炎。此外，生理期的时间、量、伴随着症状等的变化也是发现和诊断许多症状的重要举报线索。
经期吃什么
生理期尽量注意提高营养与膳食，应多食一些带有蛋白质、维生素、铁质的食物和有利于消化吸收的食物，如豆面、鱼类、蛋类食品食品、肉类食品食品、红枣、胡萝卜、水果等。
1、经前：依据营养搭配来补充生理需要的微量元素：B族维生素，以及维他命D、维生素C、维生素E。
(1)带有B族维生素的食物：燕麦粉、猪肉、大豆、花生米、腊肠、黑豆、高蛋白的食物、海菜、干海带丝、奶、谷类、香蕉苹果苹果、核桃肉这种。
(2)带有维他命D的食物：高蛋白的食物、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、西蓝花、窝笋、桔子、杏、红薯等。
(3)带有维生素C的食物：荠荠菜、柿椒、青笋、花菜、西红柿、西蓝花、甘蓝菜、土豆、四季豆、柑桔、橙、红心柚、红提葡萄、草莓苗等。
(4)带有维生素E的食物：麦胚油、植物油、植物油、芝麻油、核桃肉、葵瓜子、猕猴桃、黄豆、西蓝花、油菜子、玉米、坚果等。
2、生理期中：可适当补充一些清补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物：体质虚寒的女性十分多吃狗肉、牛羊肉、栗子、荔技、老红糖、生姜片等益气活血类的食物。
(2)减轻月经疼痛的食物：月经疼痛的女性十分多吃菠菜、青笋、香莱、山药、胡萝卜、红提葡萄、干海带丝、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：倘若经期随着食欲差、腰痛等症状，营养搭配宜选用营养丰富、健脾开胃、便于消化吸收的食物，如大枣、淮山药、湿面条、薏苡仁粥等。