最佳答案
社区高血压预防主要包括一般的治疗。主要是改善生活行为，适合于所有的高血患者，包括使用降压药物治疗的患者。第一是减轻体重。尽量将体重指数bmi控制在24千克每平方米内。降低体重可以改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚。第二减少钠盐的摄入。膳食中约80％钠盐来自烹调用盐和各种腌制品。所以应该减少烹调用盐，每人每日盐的用量不要超过6克。第三是补充钙盐和钾盐。每人每日吃新鲜蔬菜水果400到500克，喝牛奶500毫升，可以补充钾1000毫克和钙400毫克。第四减少脂肪的摄入。膳食中脂肪量应该控制在总热量的25以下。第五限制饮酒。饮酒量每日不可超过相当于50克的乙醇的量。第六增加运动。运动有利于减轻体重、改善胰岛素抵抗、提高心血管适应能力、稳定血压水平，较好的运动方式是低或者是中等强度的等张运动，可以根据自己情况，选择慢跑和步行，一周是3到5次，每次30到60分钟，可以达到有效预防高血压的作用。